지식뱅크 생활꿀팁
가을 하면 생각나는 전어 효능 알아보세요 본문
이번 꿀정보는 전어 효능입니다.
가을이 제철인 전어는 맛에 한번 빠지면 헤어나기 어려울 정도로 맛있고
전어 굽는 냄새도 매우 좋습니다. 전어는 칼로리도 낮고 단백질도 풍부해
체중조절하는 분들이 부담없이 섭취하기도 좋은 생선이고, 성장기 어린이들에게
아주 좋은 효능들이 많습니다.
전어를 고를 때 배부분은 은백색, 등부분은 초록빛이 띄는 것이 싱싱한 것으로
선택하는 것이 좋으며, 비타민과 무기질을 함유하고 있는 채소와 함께 먹으면
궁합이 아주 좋습니다. 전어에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
전어 효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.
첫번째 ★-뼈건강-★
전어는 가시가 많은 생선 중 하나로 먹기 불편해 하지만 잔가시에는
칼슘이 많이 함유되어 있는데요 우유의 2배 이상이나 함유하고 있어
뼈 건강에 도움이 되며 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
두번째 ★-뇌건강-★
글루타민이 함유되어 있는 전어는 두뇌 건강에도 도움이 되는데요
글루타민은 두뇌의 각종 신경작용에 관여하기 때문에 성장기 어린이들이
전어를 자주 섭취하면 집중력이나 기억력을 향상시키는데 효과적 입니다.
세번째 ★-성인병예방-★
DHA, EPA 등 불포화 지방산이 풍부한 전어는 체내 콜레스테롤 수치를
낮추고, 나쁜 콜레스테롤을 배출시키는 효능이 있어 전어를 꾸준히 섭취하면
동맥경화, 고혈압 같은 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
네번째 ★-피부미용-★
비타민과 미네랄 성분이 다량 함유된 전어는 피부미용에 좋은 효능이
있는데요 비타민E는 항산화 작용을 하여 신진대사, 혈액순환을 촉진시키고
세포의 재생을 도와 노화를 예방하는데 효과적 입니다.
다섯번째 ★-성장발육-★
시스티와 아르기닌 성분을 함유하고 있는 전어는 성장 호르몬을 강화시켜
어린이들의 성장 발달에 탁월한 효능이 있으며, 두뇌건강에 효과적인 글루타민
성분 또한 성장호르몬 분비를 촉진시켜주어 잠자기전 글루타민을 섭취하면
성장을 유도하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
두뇌 건강에 도움 되는 대하
뼈건강에 좋은 가리비
아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!
조금이라도 도움되셨다면 공감 스쳐가듯 눌러주세요!?
'건강꿀팁' 카테고리의 다른 글
| 습기가득 비오는 날 건강관리 알아보아요 (0) | 2018.09.04 |
|---|---|
| 면역력이 떨어지는 환절기 잘보내는 방법 알아보겠습니다 (0) | 2018.09.03 |
| 감기 예방에 도움 되는 유자청 & 유자청 만드는 방법 (0) | 2018.09.01 |
| 스트레스 개선에 도움 되는 카카오닙스 효능 알아보아요 (0) | 2018.08.30 |
| 쌀쌀한 가을 제철 음식 알아보고 가세요 (0) | 2018.08.29 |
