라즈베리효능 7가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 라즈베리효능입니다.
우리나라에서는 산딸기나 복분자 열매를 영어로 라즈베리라고도 하는데요.정확히 말하면 완벽하게 같다고는 할수 없지만 같은 과에 있는 과일 이라고 합니다.크게 구분 짓지 않는 이상은 가볍게 같은 종류라고 생각하시면 될 것 같습니다.보기에 정말 이쁘게 생긴 과일인데요.맛도 영양도 매우 풍부해 슈퍼베리라고 불릴정도 입니다.라즈베리는 맛이 달고 상큼한게 특징이고 주로 잼이나 주스,토핑 등으로 많이 사용되고 있습니다.주 영양소로는 비타민K,비타민C,망간,마그네슘이 풍부해서건강베리로써 블루베리 만큼 많이 먹는 열매 중 하나 입니다.

정확하진 않지만 유럽에서 처음 재배 되었다는 설이 가장 유력하다고 합니다.라즈베리효능은 생각보다 다양한데요.주된 효능을 나열해보면

1. 심장병 예방
2. 노화방지
3. 면역력 개선
4. 눈건강
5. 암 예방
6. 빈혈 예방
7. 탈수 예방
8. 피부미용

등의 효능이 있습니다.

워낙에 라즈베리 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
 라즈베리 효능은 이렇습니다

첫 번째 ★ 눈건강 ★

베리류들은 눈건강에 좋다고 많이 알려져 있습니다.특히 그중에서도 라즈베리는 눈건강에 더 좋은데요.그이유가 바로 라즈베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.안토시아닌 성분은 눈의 망막을 보호해주고 시력개선에 도움을 주고 안구건조증 같은 증상도 완화시켜 주기에 시력개선이나 보호를 위해서 꼭 드셔야 되는 베리 입니다.

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두 번째 ★ 다이어트 ★

맛있게 다이어트 할수있으면 얼마나 좋을까 고민 많이 하시는데요.이럴때 라즈베리를 식단에 넣어보세요.라즈베리는 100g당 87칼로리로 칼로리는 낮고 식이섬유는 매우풍부한 과일 입니다.맛도 있어서 건강하고 행복하게 다이어트 할수 있습니다.단 당분이 높기에 과한 섭취를 지양 하셔야 합니다.

세 번째 ★ 면역력 강화 ★

각종 바이러스가 새로 나오고 더 강력하게 진화 하면서 면역력이 중요해진 요즘 입니다.특히 면역력이 약한 어린아이들은 더욱더 조심해야 하는데요.이럴때 라즈베리를 꾸준히 섭취해보세요.라즈베리에는 비타민C와 망간이 매우 풍부한데요.이 성분들은 면역력 강화 해주고 백혈구의 생성을 촉진 시켜주기때문에 어린아이뿐만 아니라 면역력이 약한 사람에게 매우 좋습니다.

네 번째 ★ 빈혈예방 ★

라즈베리는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있습니다.그이유가 바로 빈혈예방 때문인데요.라즈베리에 풍부하게 함유되어 있는 철분이 혈액 생성에 도움을 주기에 한달에 한번 생리를 하는 여성에게 매우 좋은 과일로 알려져 있습니다.

다섯 번째 ★ 피부미용 ★

피부가 깨끗해 보이면 더욱 이뻐보이고 멋져 보이는데요.라즈베리에는 피부미용에 좋은 비타민C와 안토시아닌 성분이 매우 풍부하게 들어 있어 피부세포 재생을 도와주고 노화방지 그리고 멜라닌 색소의 생성을 억제해 주근깨,기미 예방에도 매우 좋은 과일 입니다.

여섯 번째 ★ 탈수예방 ★

라즈베리 과일 자체가 수분 덩어리 입니다.그래서 산에서 길을 잃거나 식량이나 물이 부족할때 아주 귀한 비상식량 사용할정도로 수분 뿐만 아니라 영양분도 매우 풍부한 과일 입니다.

일곱 번째 ★ 치아건강 ★

라즈베리에 들어있는 마그네슘은 치아를 튼튼하게 해줄뿐만 아니라 충치를 예방하는데 매우 도움을 줍니다.그래서 외국에서는 시리얼을 먹을때 라즈베리같은 베리류를 넣어서 아침을 만들기도 합니다.

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주의점 및 부작용
라즈베리의 부작용은 특별하게 없습니다.100g당 대략 5g 정도로 당도 그렇게 높지는 않지만 맛있다보니 과하게 섭취할수 있으니 이점만 유의하시면 될 것 같습니다.

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복분자 효능 6가지 꿀정보

과거 구버전은 참고삼아 보시길 바랍니다.

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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.