치아시드효능 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 치아시드효능입니다.

치아라는 식물의 씨앗인 치아시드는 오메가3, 식이섬유 등

각종 영양소가 풍부하여 새로운 슈퍼 푸드로 주목을 받고

있습니다. 저는 아직 접해보지 못했는데요 밥에 넣어 먹거나

수프를 만들어 먹기도 하며, 샐러드나 요거트 토핑 등에

활용 됩니다.

치아시드는 식이섬유가 풍부해 과잉 섭취하면 위장장애나

가스 발생을 이르켜 소화에 방해 될 수 있어 적절히

(1일 약 15g)섭취하는 것이 좋습니다.

치아시드효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

첫번째 ★-다이어트-★

물에 넣으면 겔 형태로 부피가 10배~12배 정도 불어나

적은 양을 섭취해도 포만감을 느낄 수 있으며 섬유소가

매우 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 식품으로도 많이

활용되고 있습니다.

두번째 ★-당뇨병-★

치아시드에는 리놀렌산과 섬유질이 풍부하게 함유되어

있으며 인슐린 분비 조직에 도움이 되어 당수치 개선에

효과적이며 당뇨병 예방에 효과적 입니다.

세번째 ★-뼈건강-★

치아시드는 우유보다 많은 칼슘을 함유하고 있으며

캄슐의 작용을 보조하는 붕소도 함유되어 있어

성장기 어린이들이나 어르신들의 뼈 건강에 좋습니다.

네번째 ★-변비개선-★

수용성, 불용성 식이섬유가 함유되어 있어 장내 환경을

정돈하고 장운동을 촉진시켜 배변활동을 활발하게

도와줍니다. 

다섯번째 ★-혈관질환예방-★

연어의 8배에 달하는 오메가3 지방산이 함유되어

있습니다.  오메가3는 혈중 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을

줄여주는 작용을해 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방에

도움을 줍니다. 

여섯번째 ★-치매예방-★

오메가3 지방산 다량 함유되어 있는데요 오메가3가

베타아밀로이드의 축적을 막아주어 치매예방과

 뇌기능 향상에 도움을 줍니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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