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연어효능 6가지 꿀정보 본문
이번 꿀정보는 연어효능입니다.
연어는 산란기가 다가오면 자신이 태어난 강으로 거슬러 올라가는
습성이 있습니다. 연어는 주로 회, 초밥으로 많이 섭취하게 되는
고급 생선이라고 할 수 있는데요 연어를 무한으로 먹으니 느끼함
때문에 적당히 먹는게 좋겠다는 생각을 한 적이 있습니다.
연어는 비타민이 풍부한 생선입니다. 특히 비타민D가 풍부하며
연어 살코기의 20%는 양질의 단백질로 구성되어 있습니다.
부드럽고 살살 녹는 식감을 자랑하고 있는 연어!
연어효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.
첫번째 ★-뼈건강-★
현대인들은 햇빛을 보기 힘들어 항상 비타민D가 부족한데요
연어에는 비타민D와 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈건강에
도움을 주고 골다공증을 예방하는데 효과가 있습니다.
두번째 ★-비만예방-★
연어에는 오메가3 지방산이 다량 함유되어있는데요 불포화
지방산이기 때문에 체내에 축적되지 않고 배출되며, 체내
노폐물을 배출시키는데 도움을 주어 비만을 예방하는데
효과가 있습니다.
세번째 ★-기억력-★
연어에는 DHA가 풍부하게 함유되어 있어 두뇌회전에 도움을
주어 기억력을 높여 주며 인지 능력도 향상시켜줍니다.
성장기 어린이들이 섭취하면 도움이 되고 치매 예방에도
효과가 좋습니다.
네번째 ★-다크서클완화-★
아스타크산틴 성분이 연어의 붉을빛을 띄게 하는데요
이 성분이 다크서클을 완화하는데 도움을 줍니다.
강한 자외선에 손상된 피부나 스트레스로 생긴 피부의
색소침착을 줄여주는데도 효과가 있습니다.
다섯번째 ★-당뇨병예방-★
연어에 함유된 오메가3는 혈중 지방과 콜레스테롤을
낮추는데 효과가 있어 혈당이 높아지는것을 억제,
조절해 주어 당뇨병예방에 도움을 줍니다.
여섯번째 ★-피부미용-★
연어에는 불포화 지방산이 다량 함유되어 있어 건조한
피부를 촉촉하고 윤기있게 만들어주는 효과가 있고,
주름개선에도 도움을 줍니다.
기억력, 뇌건강에 도움 되는 호두
뼈건강에 좋은 과메기
아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!
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