바나나효능 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 바나나효능입니다.

바나나효능을 설명하자면 하루가 부족할정도로 많습니다.

바나나는 열대 또는 아열대 지방에서 10℃ 이상은 되야 재배가 가능합니다.

우리나라도 지구온난화로 온도가 높아져 재배가 가능하다고 합니다.

대구의 한 가정집에서 열렸다는 기사도 있습니다.

혹시 바나나 우유나 바나나를 먹으면 기분이 좋아지는

느낌이 든적이 있나요? 바나나에는 '행복호르몬'이라고 불리는

세로토닌을 생성하는 아미노산인 트립토판이 풍부해 

행복한 느낌을 준다고 합니다.가을과 겨울에는 활동량이 적어

햇빛을 적게받아 우울증에 걸릴확률이 높다고 합니다.흔히

우리가 말하는 '가을탄다' 이말이 과학적인근거로 나온말입니다.

하루하루 기분좋게 바나나로 시작해보세요.

바나나효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

 첫번째 ★-다이어트-★

바나나효능의 대표적인 효능은 다이어트입니다.다른과일에 비해

GI 지수 즉 당지수가 55로 높습니다.당지수는 높지만 포만감이 높아

다이어트에 매우 효과적입니다.그렇다고 너무 많이 먹으면 안됩니다.

100g당 92kcal 라서 많이 먹으면 다이어트의 적이 될수 있습니다.

두번째 ★-노화방지-★

다이어트를 하게되면 스트레스도 받게 되고 영양분도 

부족한 경우가 있어 피부가 쭈글쭈글해지고 탄력도 잃게

됩니다.바나나에는 비타민 A와 비타민B가 풍부해 노화방지에 

매우 좋습니다.

세번째 ★-변비예방-★

바나나가 익는 과정에서 전분이 당분상태로 바뀌면서 펙틴

이라는 식이섬유가 풍부해져 장운동을 활발하게 해

변비예방에 매우 탁월합니다.단 덜익은 바나나에는 타닌 이라는

변비를 유발시키는 성분이 있어 조심해야합니다. 

네번째 ★-우울증완화-★

바나나효능에는 '행복호르몬'이라고 불리는 세로토닌을 

분비시켜주는 트립토판 성분이 풍부해 우울증 완화에 도움을 줄수있습니다.

다섯번째 ★-불면증완화-★

바나나효능은 정말 효능이 많은데요.그중에 불면증도 완화시키는

효능이 있습니다.바나나에는 마그네슘이 다른식품에 비해 

매우 풍부해 근육의 긴장을 완화시켜주고 수면호르몬인

멜라토닌을 활성화시켜주어 수면을 유도해 불면증개선에

도움을 줍니다.

여섯번째 ★-혈압개선-★

사람은 체온과 혈압등 일정하게 유지되어야 살아갈수있습니다.

바나나에는 칼륨성분이 풍부해 콩팥의 기능을 개선해주고 

나트륨 배출을 원활하게 도와주어 혈압관리에 도움을 줍니다.

고혈압환자에게는 좋은 식품입니다.

마지막 꿀정보

아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

조금이라도 도움되셨다면 공감 스쳐가듯 눌러주세요!