케일효능 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 케일효능입니다.

요즘 각종 쌈채소로 싸먹기를 즐겨먹기도 하는데요

케일이 건강에 아주 좋다고 합니다. 케일은 병충해가 심한

채소중 하나로 재배를 위해 농약을 많이 사용하기 때문에

벌레 먹은 케일을 선택하는 것이 좋습니다. 케일은 신문지에

싸서 냉장고 신선실에 넣어 보관하고 되도록이면 빠르게

섭취하시는 것이 좋습니다.

케일을 먹을 때는 가급적 생으로 섭취하고, 익혀먹어야 한다면

5분 이상 열을 가하지 않는 것이 좋은데요 열을 가하게 되면

각종 영양소들이 파괴되기 때문이라고 합니다.

케일효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

첫번째 ★-다이어트-★

케익에는 섬유소질이 다량 함유되어 있어 열량이

낮아 비만인 사람들에게 좋습니다. 또한 장의 기능을

좋게 해주어 숙변제거에 도움이 되며 식이섬유가 매우 풍부하게

함유되어 있어 변비를 예방하는데 효과적 입니다.

 

두번째 ★-항암효과-★

케일은 녹황색 채소중 베타카로틴 함량이 가장 높은 식품이며,

루테인, 클로로필 등의 성분이 함유되어 있어 항암효과

효능이 있습니다. 또한 인돌이라는 성분이 암세포가 커지지

않도록 해주고 단백질 분비를 촉진시켜 암세포 치료를

하는데 효과적 입니다.

세번째 ★-간기능-★

케일에는 간세포 재생에 도움이 되는 클로로필 파이토케미컬

이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요 간을 겅간하게

도와주고 간의 해독능력을 증진시켜주는데 효과적 입니다.

또한 몸속에 있는 유해물질을 흡착시켜 체외로 배출해줄

수 있또록 하여 독소를 없애주어 간을 깨끗하게 하는

효능이 있습니다.

네번째 ★-뼈건강-★

케일에는 비타민K가 다량 함유되어 있는데요

비타민K가 뼈를 위해 몸에서 칼슘 흡수를 개선시킵니다.

케일을 자주 섭취하면 단백질과 칼슘이 함유되어 있어 세포

기능과 뼈 건강에 도움이 됩니다. 성장기 어린이들과

골밀도가 낮은 노인분들의 골다공증 예방과 개선에 도움이

됩니다.

다섯번째 ★-빈혈예방-★

빈혈은 헤모글로빈이 부족하고 영양소 부족으로 발생할

수 있는데요  케일에는 비타민과 미네랄, 엽산, 철분등이

다량 함유되어 있어 빈혈예방에 효과적 입니다.

철분 섭취가 필수인 임산부들이 자주 섭취하시면 아주

좋습니다.

여섯번째 ★-면역력-★

케일에는 비타민C가 다량 함유되어 있는데요 베타카로틴

성분이 포함 되어 있어 혈액순환을 돕고 면역력 증진에

효과가 있습니다. 면역력이 강해지면 환절기와 면역력이

떨어지는 분들이 감기와 각종 질병에 쉽게 노출되는데요

케익을 자주 섭취하시면 질병 예방과 개선에 도움이 됩니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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