피스타치오효능 6가지 꿀정보

 

이번 꿀정보는 피스타치오효능입니다.

 피스타치오는 날 것으로 먹거나 과자, 아이스크림의 재료로 이용하는

피스타치오의 열매로 지중해 연안 지경게서 재배해 왔으며, 터키,

이란, 아프가니스탄에서 많이 자라고 있습니다. 열매는 달걀모양

타원형이고 길이는 1.5cm 정도이며 붉은빛을 띤 노란색 인데요 어떻게

보면 은행과 비슷하게 생긴것 같기도 합니다.

 

 

 

피스타치오는 요즘 정말 많이 찾는 견과류 중 하나인데요 아몬드

보다 덜 쉽게 깨지고 덜 촉촉하지만, 특유의 풍비가 독특하고 맛있어

사랑을 받고 있습니다. 피스타치오에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 

피스타치오효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

 

첫번째 ★-다이어트-★

 

 피스타치오는 단백질의 함유량이 꽤 높습니다. 고단백질이긴

하지만 저칼로리 식품으로 다른 견과류들 중에는 가장 낮다고

할 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만

먹어도 포만감을 주어 식사량을 조절하고 체중 조절을 하시는

분들이 간식으로나 식단으로 아주 좋은 식품 입니다.

하지만 과잉 섭취시 비만의 우려가 있으니 주의하여 섭취하는

것이 좋습니다.

 

두번째 ★-암예방-★

 

 피스타치오는 견과류 중에도 건강 음식으로 익히 알려져

있습니다. 피스타치오는 콜레스테롤을 낮춰 주어 심혈관 기능을

건강하게 유지시켜주며 불포화 지방산이 함유되어 있어 암

예방에도 도움이 됩니다.

 

 

세번째 ★-혈당조절-★

 

 피스타치오는 혈당 수치에 급격한 변화를 주지 않는 대표

식품으로 꼽히고 있습니다. 피스타치오는 식사와 함께 적당히

섭취하면 건강한 성인이 식후 혈당 수치가 감소했다는 연구 결과가

있습니다. 평소에 혈당으로 고생하시는 분들의 식단으로 도움이

됩니다.

 

 

 

네번째 ★-눈건강-★

 

피스타치오에는 루테인이라는 성분과 제아잔틴이라는

성분이 다량 함유되어 있는데요 이 성분들은 눈에 아주 좋은

성분들로 시력이 저하되는 것을 막아주고, 백내장을 예방, 개선

하는데 효과적 입니다. 

 

 

다섯번째 ★-뼈건강-★

 

 피스타치오에는 칼슘 또한 풍부하게 함유되어 있습니다.

뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘등도 다량 함유되어 있어 관절과

뼈를 튼튼하게 하는데 효과적으로 골다공증, 관절염을 예방,

개선하는데 도움이 되어 성장기 어린이들, 노인분들이 자주 섭취

하시면 좋습니다.

 

 

여섯번째 ★-장건강-★

 

 피스타치오에 함유되어 있는 섬유질은 몸 안에서 유익균의

증식을 돕는 프리바이오틱스의 역할을 합니다. 좋은 장내 세균들이

성장하는데 도움이 되기 때문에 장을 건강하게 하는데 효과적

입니다.

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혈당조절에 도움 되는 콩비지

 

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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