고등어효능 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 고등어효능입니다.

생선구이에중에 꽃 이라고 할수있는 고등어는 남녀노소 누구나

즐겨먹는 겨울철 식탁의 왕이라고 할수있습니다.9월에서11월 사이가

고등어 제철이여서 저렴한 가격에 품질도 좋고 맛도 좋고 크기도 큰

고등어를 쉽게 구할수있습니다.

성장기 아이와 수험생에게 매우좋은 생선입니다.대표적인 등푸른 

생선인 고등어에는 EPA와 DHA가 풍부해 기억력저하를 예방할수있어

어른아이 할것없이 모두에게 좋습니다.고등어요리는 보통 구워먹거나

튀김,조림류로 많이 먹는데 최근에는 회로도 먹습니다.하지만 고등어는

쉽게 부패되고 히스타민이라는 유해성분 때문에 잘못먹으면 장염에

걸릴수 있어 되도록이면 익혀먹는것이 좋습니다.보관은 냉동으로 보관해주세요.

고등어효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

 첫번째 ★-면역력강화-★

요즘같이 추운날씨에 체온이 떨어지게 되면 우리몸은 

모든 기능들이 둔해져 면역체계가 무너지기 쉽습니다.

고등어효능에는 셀레늄 성분이 풍부해 바이러스에 대한 저항력을

길러주어 면역력강화 및 개선에 도움을 줄수 있습니다.

두번째 ★-콜레스테롤감소-★

고등어효능을 조금 알고 계신분들은 들어보셨을텐데요.

고등어는 동맹경화,뇌졸중,심장병등 순환기질환에 좋다고 

알려져 있습니다.그이유가 고등어효능중에 EPA성분이 혈중

콜레스테롤을 낮춰주기 때문입니다.

세번째 ★-안구건조증예방-★

요즘같이 건조한 날씨가 되면 안구속 수분 즉 눈물이 

자주 마르게 되면 안구건조증이 생길수있습니다.고등어효능에는

눈에 좋은 오메가3성분이 풍부해 안구건조증예방에 좋습니다.

네번째 ★-빈혈예방-★

고등어효능은 종합영양제 수준이라고 할수있습니다.

남성보다는 여성에게 자주나타나는 질환인 빈혈은

주된 원인이 철분의 부족입니다.고등어에는 다른생선에 비해

철분이 풍부하게 함유되어있어 빈혈예방에 좋습니다.

다섯번째 ★-치매예방★

고등어는 대표적인 '브레인푸드' 입니다.

고등어효능에는 불포화지방산 DHA 성분이 풍부해 

뇌세포를 활성화시켜주어 기억력개선에 매우좋습니다.

치매예방뿐만 아니라 성장기아이들과 수험생에게도 매우좋습니다. 

여섯번째 ★-다이어트-★

다이어트를 할때 많은 분들이 오해하는게 지방을 먹으면 안된다고 

생각하는데 다이어트시에도 탄수화물과단백질 말고도 꼭 지방을

먹어줘야 합니다.특히 고등어효능에 풍부하게 들어있는

불포화지방산은 몸에서 생선되지 않아 식품을 통해 섭취할수밖에

없습니다.

마지막 꿀정보

아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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