우유효능 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 우유효능입니다.

우유는 흔하게 알고있는 효능이 있는데요 뼈에 좋고 성장기

어린이들의 키 성장에 도움이 된다고 알고 있어 어린이들에게

필수 식품이라고 할 수 있습니다. 초등학교 다닐 때는 우유를

먹기 싫어도 아침에 먹어야 했던 우유였던 기억이 나는데요

지금은 우유가 없어서 못먹을 정도로 자주 섭취합니다.

요즘에는 요리에도 넣어서 소스나 음식을 부드럽게 만드는

역할을 하기도 합니다. 우유를 끓이면 영양소가 파괴된다는

소문이 있어 차갑게 마시는 분들이 많으신데요 너무 오래

끓이지만 않는다면 우유의 영양소가 쉽게 파괴되지 않는다고

합니다. 장이 약하거나 불면증이 있는 경우 우유를 60˚c정도로

따뜻하게 데워서 마시면 좋습니다.

우유효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

첫번째 ★-뼈건강-★

우유에는 칼슘이 다량 함유 되어있어 성장기 어린이들의

성장 발육에 좋습니다. 또한 근육과 골격 모두를 튼튼하게

해주는 역할을 하며, 뼈와 근육뿐만 아니라 치아도 튼튼하게

해주는 효과가 있습니다. 또한 우유에는 칼슘과 비타민D

성분이 함유되어 있는데요 이 성분들은 뼈를 튼튼하게 해주고

골절과 골다공증을 예방하는 데에도 효과가 있습니다.

두번째 ★-고지혈증개선-★

우유가 고지혈증과 비만의 주범이라는 소문이 있습니다.

많은 사람들이 유지방에 포화지방산이 많아 혈중 콜레

스테롤 수치를 높인다고 생각하시는데요 우유 200ml

한잔의 콜레스테롤 양은 달걀 한개 7분의 1에 불과합니다.

오히려 우유 속 칼슘과 공액리놀레산이 동맥 내에서

포화지방이 쌓이는 것을 억제해 고지혈증을 개선하는데

효과적 입니다.

세번째 ★-당뇨병예방-★

우유에 함유되어 있는 유당과 락톨로오스는 천천히

흡수되기 때문에 혈당치 곡선을 안정적으로 유지시켜

주어 당뇨병 예방에 효과적입니다. 또한 임신중에 우유를

많이 마시면 아기가 아연 결핍증에 걸릴 수 있다는 소문이

있는데요 잘못된 소문입니다. 오히려 임산부들이 하루에

3잔의 우유를 마시는 것이 좋고, 임신 중에 우유를 섭취하면

인슐린 수치가 높아져 신생아가 당뇨병에 걸릴 위험이

줄어든다고 하니 걱정없이 자주 섭취하셔도 됩니다.

네번째 ★-불면증해소-★

우유에는 트린토판이라는 성분이 함유되어 있는데요

이성분은 신경을 이완시켜주는 효능이 있습니다.

잠이 안오거나 마음이 불안할 때 우유를 60˚c정도로

따뜻하게 데워서 마시면 예민함으로 부터 안정시켜주는데

도움이 됩니다.

다섯번째 ★-피부미용-★

우유에 함유되어 있는 단백질 성분이 피부를 맑고

투명하게 도와줍니다. 또한 미용 효과에 좋은 비타민A와

피로회복에 좋은 비타민 B는 피부 조직을 재생시켜 주고

피부의 윤기와 탄력에 효과적이며, 피부를 젋게 하는데

도움이 됩니다. 또한 우유로 얼굴을 씻거나 목욕을 하면

피부가 더욱더 촉촉해 지고, 매끄러워 지는데 도움이 됩니다.

여섯번째 ★-치매예방-★

우유속에 클루타티온이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이성분은 황산화 물질을 풍부해 뇌 세포의 손상을 억제

할 수 있게 되어 치매를 예방할 수 있습니다. 또한

칼슘과 마그네슘, 비타민B12와 같은 우유의 성분들이

치매 예방에 도움이 됩니다.

---

불면증에 도움 되는 체리

체리효능 6가지 꿀정보

치매예방에 좋은 굴

굴효능 6가지 꿀정보

---

아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

조금이라도 도움되셨다면 공감 스쳐가듯 눌러주세요!