비타민C효능 5가지 꿀정보

이번 꿀정보는 비타민C 효능입니다.

비타민C는 수요성 비타민으로 비타민C를 다량 섭취한다고

해서 모두 체내로 흡수되는 것이 아니고, 우리 몸에서

필요한 만큼만 쓰이고 나머지느 모두 소변으로 배출됩니다.

뿐만 아니라 비타민C는산성이기 때문 계속 먹다보면 위장이

자극받기 쉬워 과다 복용하면 오히려 역효과가 일어날 수

있습니다.

 

 

비타민C 하면 신 과일들이 떠오르고 주로 채소 등이 생각나는데요

비타민C는 어떤 효능이 있으며, 어떤 식품이 비타민C 효능을

가지고 있는지 알아보겠습니다.

비타민C효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

 

 

 첫번째 ★-피로회복-★

 

비타민C는 피로감을 덜어주는 역할을 합니다. 체내에서

활성산소가 생성되는 것을 억제하는데 효과적으로 필수

영양소가 산화 될 가능성이 적어져 피로회복에 도움이 됩니다.

피로회복에 도움이 되는 식품중 대표적인 레몬이 있습니다.

 

두번째 ★-치주질환예방-★

 

칫솔질 횟수오 흡연여부 등과 함께 비타민C의 결핍도

치주질환의 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 비타민C는

대시능에서의 중요한 역할 중 하나이 콜라겐을 합성하며,

치주인대와 같은 조직의 유지 뿐 아니라 골기질과 건강한

치아의 형성, 혈관벽을 청결히 유지하는데 효과가 있습니다.

비타민C가 다량함유되어 있는 과일과 채소를 자주 섭취

하시면 치주질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

 

세번째 ★-피부미용-★

 

비타민C에는 황산화 물질로 체내 활성 산소의 작용을

억제하는 효과가 있어 자외선으로 부터 손상된 피부 세포를

보호하고 회복시켜주며 멜라닌 합성을 억제하여 피부를

맑게해줍니다. 또한 기미, 주근깨 완화에도 도움이 됩니다.

요즘 미세먼지로 인해 나빠지기 쉬운 피부 비타민C 자주

섭취하시면 개선에 효과적입니다. 대표적으로 피부미용에

좋은 오렌지가 있습니다.

 

네번째 ★-면역력-★

 

요즘 미세먼지와 일교차로 인해 각종 질병에 걸리기 쉬운

날들이 많아지고 있습니다. 철이 바꿀 때마다 면역력이 떨어져

유독 감기와 비염으로 고생하는 분들이 많은데요 비타민C는

면역체계를 강화해 바이러스나 박테리아에 의한 여러가지

전염을 예방하는데 효과적 입니다. 대표적으로 면역력에

좋은 브로콜리가 있습니다.

 

 

다섯번째 ★-고혈압완화-★

 

혈액이 혈관에 가하는 압력을 혈압이라고 합니다. 혈압이

높아지면 계속해서 혈관이 자극을 받게 되며 두꺼워 지고

좁아지기 때문에 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습니다.

비타민C를 복용하면 혈관을 이완시키는데 도움이 되어

고혈압이 있는 분들의 혈압을 낮추는데 효과적 입니다.

대표적으로 고혈압완화에 좋은 귤이있습니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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