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블루베리효능 6가지 꿀정보 본문
이번 꿀정보는 블루베리효능입니다.
블루베리는 작고 새콤달콤해 아이들 간식으로 어른들 간식으로
아주 좋은 과일 입니다. 블루베리는 진한 청색이 선명하며 과실잎면이
팽팽 하고 균일하게 흰가루가 묻어 있는 것이 좋습니다.
블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어 있으며 칼슘, 철, 망간
등이 많이 함유 되어있으며 9월이 제철입니다. 또한 블루베리는
미국 타임지에서 10대 슈퍼푸드로 선정됐는데요
블루베리효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.
첫번째 ★-눈건강-★
포도보다 30배나 풍부한 안토시아닌 성분이 블루베리에 함유
되어있으며 안토시아닌 성분이 안구의 노화예방에 도움을 주며
백내장과 눈의 피로감을 줄여 줍니다. 또한 델피니딘 성분이
노안 개선이나 근시 교정등 시력 개선에 도움을 줍니다.
두번째 ★-항암효과-★
블루베리에 함유된 안토시아닌은 눈 건강에도 도움을 주지만
우리 신체 세포의 산화방지 작용이 뛰어나 종양 성장과 암세포
전이를 억제하는 효과가 있어 암예방에도 도움을 주며 장에
생기는 나쁜 물질을 차단하여 대장암 예방에도 도움을 줍니다.
세번째 ★-피부미용-★
블루베리에는 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 체내의 노폐물과
활성 산소를 제거하는데 도움을 주어 피부의 주름과 피부 재생,
노화방지에 도움을 줍니다.
네번째 ★-혈관질환예방-★
블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 혈관 건간에도 도움을
줍니다. 혈관에 침전물이 쌓이는 것을 방지해 주며 피를
맑게해 주기 때문에 블루베리를 자주 섭취하면 좋습니다.
다섯번째 ★-당뇨병예방-★
섬유질이 블루베리에 풍부하게 함유 되어 있어 췌장의 인슐린
분비 및 수용력을 개선하여 혈당을 조절하고 혈중 포도당
수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
여섯번째 ★-면역력증진-★
입춘이 되었는데도 날씨가 춥고 면역력이 떨어지는 요즘 각종
비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는 블루베리를 섭취하면
면역력 향상에 도움이 됩니다.
당뇨병예방에 좋은 마키베리
눈건강에 좋은 자두
아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!
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