지식뱅크 생활꿀팁

이번 꿀정보는 골다공증에 좋은 음식입니다.우리가 흔히 알고있는 골다공증은 다른 이름으로 골조송증이라 불르기도합니다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 이야기 합니다. 골다공증은낮은 골밀도, 저체중, 과거 골절력, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 등이원인으로 발생할 수 있습니다. 골다공증은 생활습관 개선과 더불어 약물 치료를 하며, 골절의 위험요소를 없애는 것이 가장 좋은데요, 생활습관 적으로 개선하는데적절한 운동과 골다공증을 예방하고 개선하는데 좋은 음식을 섭취하는방법이 있습니다. 골다공증을 예방, 개선하는데 도움이 되는 음식을알아보겠습니다. 자세한 내용은 음식의 이름을 클릭하면 제블로그 링크로 이동됩니다. 첫번째 ★-멸치-★ 멸치의 ..

이번 꿀정보는 뼈건강에 좋은 음식 6가지입니다.골다공증은 뼈에서 칼슘이 필요 이상 녹아 나와 벼조직에 구멍이많아서 뼈가 약해져 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환입니다. 주로칼슘, 비타민D, 운동 부족으로 생기는데요 2010년 국민건강영양조사에따르면 우리나라 50세 이상 여성의 35.5%가 골다공증을 가지고 있습니다.폐경이나 노화로 인한 골다공증은 충분히 예방할 수 있어 뼈건강을 위한식사 관리와 운동이 아주 중요합니다. 또한 세살 버릇 여든 간다는 말, 골다공증에도 통한다고 하는데요유아기와 청소년기 때 충분히 골량이 향상 돼어 20대에 최대 골량을유지해야 향후에 골감소증과 골다공증을 예방하는데 도움이 되어뼈에 좋은 음식은 어렸을 때 부터 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다.뼈에 좋은 음식 어떤것이 있는지 알아..

이번 꿀정보는 멸치효능입니다.대표적으로 멸치볶음 반찬을 쉽게 볼 수 있으며 어린이 영양간식으로 아주 좋은 멸치! 술안주로도 사랑받고 있는 멸치는남녀노소에게 칼슘을 제공하는 식품입니다. 멸치는 국물용 으로도많이 사용하는데요 내장을 분리하여 끓여야 쓴맛이 없다고 합니다.멸치는 풋고추와 궁합이 잘맞는 것 중 하나인데요 멸치의지방 성분은 풋고추에 함유된 베타카로틴의 흡수를 높여주며풋고추는 멸치에 들어있지 않은 비타민C가 감귤 보다 2배이상 높고, 모세혈관을 튼튼하게 하는 생리작용을 한다고 합니다. 하지만 결석이 있는 분들은 멸치를 다량 섭취하시면 증상이악화될 수 있기 때문에 주의하여 섭취하시는 것이 좋습니다.또한 소시지 나 햄 같은 가공식품들은 인이 다량 함유되어 있어멸치와 함께 섭취하면 칼슘 흡수를 방해하기 ..