지식뱅크 생활꿀팁

이번 꿀정보는 골다공증에 좋은 음식입니다.우리가 흔히 알고있는 골다공증은 다른 이름으로 골조송증이라 불르기도합니다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 이야기 합니다. 골다공증은낮은 골밀도, 저체중, 과거 골절력, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 등이원인으로 발생할 수 있습니다. 골다공증은 생활습관 개선과 더불어 약물 치료를 하며, 골절의 위험요소를 없애는 것이 가장 좋은데요, 생활습관 적으로 개선하는데적절한 운동과 골다공증을 예방하고 개선하는데 좋은 음식을 섭취하는방법이 있습니다. 골다공증을 예방, 개선하는데 도움이 되는 음식을알아보겠습니다. 자세한 내용은 음식의 이름을 클릭하면 제블로그 링크로 이동됩니다. 첫번째 ★-멸치-★ 멸치의 ..

이번 꿀정보는 뼈건강에 좋은 음식 6가지입니다.골다공증은 뼈에서 칼슘이 필요 이상 녹아 나와 벼조직에 구멍이많아서 뼈가 약해져 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환입니다. 주로칼슘, 비타민D, 운동 부족으로 생기는데요 2010년 국민건강영양조사에따르면 우리나라 50세 이상 여성의 35.5%가 골다공증을 가지고 있습니다.폐경이나 노화로 인한 골다공증은 충분히 예방할 수 있어 뼈건강을 위한식사 관리와 운동이 아주 중요합니다. 또한 세살 버릇 여든 간다는 말, 골다공증에도 통한다고 하는데요유아기와 청소년기 때 충분히 골량이 향상 돼어 20대에 최대 골량을유지해야 향후에 골감소증과 골다공증을 예방하는데 도움이 되어뼈에 좋은 음식은 어렸을 때 부터 자주 섭취하는 것이 좋다고 합니다.뼈에 좋은 음식 어떤것이 있는지 알아..

이번 꿀정보는 아몬드효능입니다. 견과류 하면 떠오르는 삼총사 땅콩, 호두 그리고 아몬드 입니다. 아침을 자주 거르게 되는 직장인들에게 하루에 한팩씩 견과류를 먹어주면 굉장히 좋다고 알고 있습니다. 견과류를 먹으면 생각 보다 포만감도 있고 심심할 때 한알씩 먹기 좋습니다. 아몬드 하루 권장량이 10~15mg입니다. 과하게 섭취하면 변비를 유발하며 배가 빵빵해져 복부팽만감이 생기니까 적당히 드시는게 좋습니다. 아몬드에 아주 좋은 효능 들이 많은데요 아몬드효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다. 첫번째 ★-노화방지-★ 비타민E와 황산화작용을 하는 폴리페놀이 풍부하여 우리 몸속의 활성산소를 없애주어 거칠어지는 피부가 매끈해지도록 도와주고, 세포의 노화를 막아줍니다. 젋고 탱탱한 피부를 오랫동안 유지하는데 도움을 ..