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아몬드효능 6가지 꿀정보 본문
이번 꿀정보는 아몬드효능입니다.
견과류 하면 떠오르는 삼총사 땅콩, 호두 그리고 아몬드 입니다.
아침을 자주 거르게 되는 직장인들에게 하루에 한팩씩 견과류를
먹어주면 굉장히 좋다고 알고 있습니다. 견과류를 먹으면 생각
보다 포만감도 있고 심심할 때 한알씩 먹기 좋습니다.
아몬드 하루 권장량이 10~15mg입니다. 과하게 섭취하면 변비를
유발하며 배가 빵빵해져 복부팽만감이 생기니까 적당히 드시는게
좋습니다. 아몬드에 아주 좋은 효능 들이 많은데요
아몬드효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.
첫번째 ★-노화방지-★
비타민E와 황산화작용을 하는 폴리페놀이 풍부하여 우리
몸속의 활성산소를 없애주어 거칠어지는 피부가 매끈해지도록
도와주고, 세포의 노화를 막아줍니다. 젋고 탱탱한 피부를 오랫동안
유지하는데 도움을 주어 노화방지 및 피부미용에도 도움이 됩니다.
두번째 ★-혈관질환예방-★
아몬드에 다량 함유되어 있는 플라보노이드와 카테킨 성분은
혈관 속 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주어
혈관 통로가 넓어져 동맥경화, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 같은
질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
세번째 ★-변비예방-★
아몬드에 불용성 식이섬유가 풍부하며 프로바이오틱이라는
좋은 균이 다량 함유되어 있어 장의 운동능력을 활성화시켜주고
대변활동을 원활하게 할 수 있도록 도와주어 변비를
예방하고 위장을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.
네번째 ★-뇌건강-★
아몬드에는 오메가3와 불포화 지방산인 올레인산이 풍부하게
함유되어 있어 뇌 세포를 활성화 시켜주고 기억력 향상에
도움을 주어 성장기 어린이들이나 어르신들에게 효과적 입니다.
다섯번째 ★-빈혈예방-★
철분이 부족하면 빈혈이 생기게 되는데요 아몬드에는 철분과
비타민C가 포함되어 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.
비타민C는 철분의 흡수를 촉진 시켜 줍니다.
여섯번째 ★-골다공증예방-★
뼈에 좋은 철분, 인, 칼슘등이 아몬드에 함유되어 있습니다.
이는 뼈를 튼튼하게 만들어주고 뼈의 성장을 촉진시켜
성인의 골다공증이나 어린이들의 성장발육에 좋습니다.
아몬드 친구 호두
뇌건강에 좋은 두부
아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!
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