골다공증에 좋은 음식 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 골다공증에 좋은 음식입니다.

우리가 흔히 알고있는 골다공증은 다른 이름으로 골조송증이라 불르기도

합니다. 골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가

약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 이야기 합니다. 골다공증은

낮은 골밀도, 저체중, 과거 골절력, 흡연, 알코올, 류마티스관절염 등이

원인으로 발생할 수 있습니다.

골다공증은 생활습관 개선과 더불어 약물 치료를 하며, 골절의 위험

요소를 없애는 것이 가장 좋은데요, 생활습관 적으로 개선하는데

적절한 운동과 골다공증을 예방하고 개선하는데 좋은 음식을 섭취하는

방법이 있습니다. 골다공증을 예방, 개선하는데 도움이 되는 음식을

알아보겠습니다.

자세한 내용은 음식의 이름을 클릭하면 제블로그 링크로 이동됩니다.

 첫번째 ★-멸치-★

멸치의 대표적인 효능이 골다공증, 뼈 건강에 도움이 되는

것인데요 멸치에는 단백질과 칼슘이 다량 함유되어 있다는

것은 한국사람이면 잘 알고 계실텐데요 성장기 어린이들의

뼈건강에 좋을 뿐만 아니라 치아 건강에도 도움이 됩니다.

멸치를 무작정 먹는다고 뼈건강에 도움 되는 것이 아니라

흡수율을 높이려면 목이버섯과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

두번째 ★-망고-★

망고가 뼈건강에 도움이 되시는줄 아셨나요? 망고에는

뼈를 구성하는 성분인 칼슘을 흡수 잘하도록 도와주는

비타민K가 다량 함유되어 있어 뼈건강, 골다공증 같은

뼈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

세번째 ★-녹용-★

녹용이 골다공증은 개선하는데 도움이 되는데요 녹용은

따뜻하고 혈관이 많이 들어있어 칼슘이 풍부하여 한의학에서는

귀한 약재로 사용하고 있습니다. 골다공증에 좋을 뿐만 아니라

관절염에 도움이 되며 발육을 촉진하는데도 효과가 있습니다.

네번째 ★-고수-★

고수에도 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘 성분을 풍부하게 함유하고

있습니다. 고수에 뼈 건강이 도움 된다는 사실이 조금 신기하기도

한데요 칼슘 뿐만 아니라 비타민K,D 도 많아 다른 식품들에

비해 뼈 건강을 튼튼하게 하는데 더 효과적 입니다.

다섯번째 ★-아몬드-★

아몬드는 대표적으로 변비를 예방하는데 도움이 된다 알고

있는데요 골다공증을 예방하는데도 효과적 입니다. 뼈에 좋은

철분, 인, 칼슘 등이 아몬드에 함유되어 있어 성장기 어린이들이

간식거리로 섭취하면 좋으며 성인들의 뼈건강과 골다공증을 예방

하는데도 효과적인 식품 입니다.

 

여섯번째 ★-우유-★

우유는 칼슘이 많아 뼈 건강에 도움이 된다는 정보는 잘

알고 계실텐데요 근육과 골격 모두를 튼튼하게 해주는 역할을

하며, 뼈와 근육 뿐만 아니라 치아도 튼튼하게 하는데 효과적

입니다. 성장기 어린이들에게 좋을 뿐만 아니라 성인분들의

골절, 골다공증을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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