불면증에 좋은 음식 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 불면증에 좋은 음식입니다.

불면증은 불면장애로 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 주어지는데도

불구하고 수면의 시작과 지속, 질에 반복되는 문제가 있어 그 결과

낮 시간 생활에 장애를 유발하는 상태를 말합니다.

요즘 현대인들이 불면증, 수면장애로 고생하시는 분들이 점점

늘어나고 있는 것 같은데요 쉽게 자기 위해 수면제를 복용하거나

술을 마시는 등 대부분 좋지 않은 방법으로 수면을 시도합니다.

좋은 방법으로 불면증을 개선하기 위해는 잠들기 전 전자기기 피하기,

수면에 도움이 되는 음식 섭취하기 등 다양한 방법이 있습니다.

자세한 내용은 음식의 이름을 클릭하면 제블로그 링크로 이동됩니다.

 첫번째 ★-체리-★

체리가 수면에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 체리에는 멜라토닌

성분이 함유되어 있어 뇌에 분비되는 호르몬으로 생체의 리듬을

조절하여 숙면을 유도합니다. 만성 불면증으로 고생하시는 분들이

자주 섭취하시면 수면을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

두번째 ★-상추-★

중고등학생 때 상추 끝 부분을 먹으면 수면을 유도해 졸릴 수

있다는 소문을 들어서 조금 떼고 섭취했던 기억이 있는데요

실제로 줄기 부분이 수면을 일으키는 락투신이라는 성분이

함유되어 있으며, 진정효과, 최면효과도 있어 평소에 불면증으로

잠을 잘 못자는 분들이 자주 섭취하시면 좋습니다. 

세번째 ★-바나나-★

바나나의 비타민 B6는 뇌의 활동을 촉진 시키며 수면 호르몬인

멜라토닌을 활성시켜주어 수면을 유도하여 불면증을 개선하는데

효과적 입니다. 또한 마그네슘과 칼륨이 함유되어 있어 근육의

긴장을 이와시켜 몸을 편안하게 만들고 숙면을 취하도록 돕습니다.

네번째 ★-키위-★

키위에도 잠이 오도록 도와주는 세로토닌을 함유하고 있어

잠들기 전 키위 2개를 섭취하면 수면의 질을 향상시키는데도

도움이 되며, 불면증을 개선하는데 효과적 입니다.

다섯번째 ★-우유-★

우유는 장이 약하거나 불면증이 있는 경우 우유를 60도 정도로

따뜻하게 데워 마시면 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 트리토판

이라는 성분이 함유되어 있는데요 신경을 이완시키는 효능이

있어 긴장된 마음을 진정시키고 누그러뜨리는데 도움이 됩니다. 

여섯번째 ★-수박-★

수박이 무슨 불면증을 개선해? 라고 생각하게 되는데요 콜린이라는

성분이 함유되어 있어 숙면을 취할 수 있도록 도움이 됩니다. 여름철

더위로 인해 잠을 설치고 잠을 못이루는 경우가 많은데요 수박 먹고

시원한 여름 보내세요!

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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