손목터널증후군에 좋은 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 손목터널증후군 치료 및 예방에 관한 정보입니다.

컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하는 요즘 같은 시대에는 다른 부위

보다도 손목을 쓰는 일이 더 많아 졌습니다. 바른 자세로 하면 아프지

않겠지만 대부분의 사람들은 올바르지 않은 자세로 장시간 마우스및

스마트폰을 사용합니다.

저도 요즘에 손목터널증후군 초기인것 같아 고생하고 있는데요

치료와 예방에 도움이 되는 정보를 적어보았습니다. 손목

터널 증후군의 정확한 명칭은 수근관 증후군 입니다.

손목터널증후군 효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

첫번째 ★-냉찜질-★

첫번째 손목터널증후군을 치료하는데 도움이 되는 냉찜질 입니다.

언제 냉찜질 하고 언제 온찜질을 해야하는지 알려드리겠습니다.

냉찜질은 붓거나 피멍이 들었을 때 붓기를 가라앉히는데 도움이 되고,

온찜질은 만성 통증 및 근육통에 도움을 줍니다. 외상으로 인한 손목

터널증후군이 의심되면 냉찜질 부터 하시면 됩니다.

 

두번째 ★-온찜질-★

 

두번째 손목터널증후군을 치료하는데 도움되는 온찜질 입니다.

평상시에 손목이 저리고 주먹쥘때 통증이 있다면 손목터널

증후군으로 의심이 되는데요 그럴때는 핫팩 또는 뜨거운 물이 적신

수건을 10분~15분간 손목을 따뜻하게 감싸주시면 됩니다.

 

세번째 ★-키보드손목보호대-★

 

키보드를 사용할 때 손목이 많이 꺽이는 데요 포털사이트 검색창에

키보드 손목 보호대만 검색하셔도 많은 제품들이 나옵니다. 구매하실

때 주의할 점은 너무 말랑말랑하거나 너무 딱딱한 제품은 좋지 않습니다.

오히려 손목에 더 부담이 되어 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

 

네번째 ★-마우스손목보호대-★

키보드와 마찬가지로 마우스를 잡을 때 손목에 무리가 많이 갑니다.

똑같이 포털사이트에 마우스 손목 보호대를 검색하시거나 다이소같은

매장에서 쉽게 구할 수 있습니다. 

다섯번째 ★-손목스트레칭-★

 

손목터널증후군에 예방법중 가장 큰 효과를 볼 수 있는 것은 스트레칭 입니다.

보통 스마트폰 사용과 컴퓨터 작업을 30분 정도 한 후에는 3분~5분

정도는 손목 스트레칭을 해주시고 휴식을 취해야 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

여섯번째 ★-스포츠테이핑-★

TV에서 축구 선수나 격투기 선수들이 몸에 테이프 같은 것을 붙인 것을

한번쯤은 본적이 있으실 텐데요 스포츠 테이핑은 피부를 늘려주어

혈류를 많이 흐르게 해 통증 완화와 골격을 잡아주어 손목이 꺽이는

것을 방지해 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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