달리기운동 효과 6가지 꿀정보

 

 

이번 꿀정보는 달리기운동 효과입니다.

달리기 운동은 어디서나 할 수 있는 운동 중 하나 인데요

달리기 운동은 속도나 시간보다 얼마나 규칙적으로 지속하느냐가

매우 중요한 운동입니다. 또한 달리기를 하기 전에는 스트레칭을

꼭 하는 것이 좋습니다.
 

 

달리기운동은 처음부터 무리하것 보다 충분한 스트레칭 부터

시작해서 천천히 걸은 뒤에 달리는 시간을 늘려주는 것이

좋습니다. 달리기운동에는 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.

 

달리기운동 효과에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

첫번째 ★-다이어트-★

첫번째 달리기운동 효과는 다이어트에 도움이 됩니다. 대부분

알고 계시겠지만 체중조절을 할 때 많이 하는 운동 중 하나가

달리기이며 다이어트에 아주 좋은 운동 입니다. 달리기는 전신

운동으로 칼로리를 소모하는데 효과적이며 전체적인 몸의 라인을

예쁘게 만드는데 도움이 됩니다.

 

두번째 ★-지구력상승-★

 

여섯번째 달리기운동 효과는 지구력을 상승하는데 도움이 됩니다.

달리기는 기본적으로 지구력이 기반이 되야하는 운동인데요

대표적인 유산소 운동으로 지속적으로 호흡을 필요로 하며

지구력 상승에 상당한 효과가 있습니다.

 

세번째★-뼈건강-★

 

세번째 달리기운동 효과는 뼈 건강에 도움이 됩니다. 달리기를

꾸준히 하면 골밀도를 상승시키는데 효과적 이며, 뼈를 튼튼하게

해주어 골다공증을 예방하고 성장기 어린이들이 자주 하면 좋은

운동으로 건강에 도움이 됩니다. 하지만 달리기 자세나 무리하는

것은 오히려 도움이 되지 않기 때문에 스트레칭 또는 달리기의

바른 자세를 알아보고 하는 것이 좋습니다.

 

 

네번째 ★-스트레스완화-★

네번째 달리기운동 효과는 스트레스를 완화하는데 도움이

됩니다. 달리기 운동을 하면 땀배출이나 몸의 온도 상승으로

인해 우울감이 해소되고 상쾌함이 생겨 스트레스를 완화하는데

도움이 됩니다.

다섯번째 ★-폐건강-★

 

다섯번째 달리기운동 효과는 폐건강에 도움이 됩니다. 달리기를

하게되면 일정시간동안 산소섭취량이 많이 늘어나 폐활량에 도움이

됩니다. 정기적으로 꾸준히 달리기운동을 하면 심장과 근육으로

이동하는 산소의 공급량이 증가하고 폐 안의 호흡근의 강화에

도움이 됩니다.

 

 

여섯번째 ★-혈액순환-★

두번째 달리기운동 효과는 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이

됩니다. 달리기를 하면 몸안에 혈액순환이 잘 되어 노폐물을

배출하는데 효과적이며, 몸의 열을 높여주어 신체 기능을 향상하는데

도움이 됩니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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