지식뱅크 생활꿀팁

이번 꿀정보는 치아시드효능입니다. 치아라는 식물의 씨앗인 치아시드는 오메가3, 식이섬유 등 각종 영양소가 풍부하여 새로운 슈퍼 푸드로 주목을 받고 있습니다. 저는 아직 접해보지 못했는데요 밥에 넣어 먹거나 수프를 만들어 먹기도 하며, 샐러드나 요거트 토핑 등에 활용 됩니다. 치아시드는 식이섬유가 풍부해 과잉 섭취하면 위장장애나 가스 발생을 이르켜 소화에 방해 될 수 있어 적절히 (1일 약 15g)섭취하는 것이 좋습니다. 치아시드효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다. 첫번째 ★-다이어트-★ 물에 넣으면 겔 형태로 부피가 10배~12배 정도 불어나 적은 양을 섭취해도 포만감을 느낄 수 있으며 섬유소가 매우 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 식품으로도 많이 활용되고 있습니다. 두번째 ★-당뇨병-★ 치아시드에는 ..