습기가득 비오는 날 건강관리 알아보아요

이번 꿀정보는 비오는 날 건강관리 방법입니다.

요즘 비오는 날이 계속되고 있는데요 한여름에는 비왔으면 좋겠다를 입에

달고 살았던 것 같은데요, 막상 비가 많이 오니까 불편한 점이 많습니다.

비오는 날, 장마철을 가장 싫어하는 분들은 관절염이 있는 분들입니다.

왜냐하면 비오는날 기압이 낮아지면서 손상된 관절의 압력도 높아져

관절에 통증이 생기기 때문입니다. 또한 비오는 날에는 고온 다습한

환경과 일교차 등으로 평소에 질환을 앓고 계신분들은 비오는 날에

더 악화되기 쉬운 환경입니다.

 

 

비오는 날을 좋아하는 분들이 많이 있지만 꿉꿉하고 흐린 날씨는 야외

활동이 줄어들고 일조량이 적어지면서 무기력함과 의욕 저하가 생겨

우울증이 쉽게 찾아옵니다. 비오는 날 건강관리를 어떻게 하면 좋은지

알아보겠습니다.

 

자세한 내용은 이렇습니다.

 

 

첫번째 ★-실내 온도, 습도-★

 

일반적으로 관절낭이 부었을 때 관절에 통증이 생기는데요, 습도가

높아지면 땀이 체외로 배출이 잘 되지 않아 관절낭이 쉽게 붓는다고

합니다. 특히 에어컨이나 선풍기 등 찬바람에 장시간 노출되면 체온이

떨어지게되어 근육이 경직되 통증이 생기기 쉬우니 관절 부분을 따뜻

하게 보호해 주는 것이 아주 중요합니다.

 

 

두번째 ★-근력운동-★

 

비가오면 바닥이 미끄러워 자칫하면 넘어지기 쉽습니다. 관절염이

있으신 분들은 특히 위험한 날이 비오는 날인데요, 평소에 간단한 근력

운동을 하는 것이 좋습니다. 경보, 수영, 걷기 등을 꾸준히 하면 관절에

근육이 붙어 통증을 완화 하는데 도움이 됩니다.

 

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세번째 ★-긍정적인생각-★

 

비가 계속 되는 날, 장마철에 햇빛이 줄어들면서 신경전달물질인 멜라토닌

성분의 분비가 저하되면서 신체리듬이 깨져 우울증에 걸리기 쉽습니다.

실제로 의기소침해지거나 우울한 상태에서 육체적 통증 또한 심해진다는

연구 결과가 있습니다. 우울증을 극복하기 위해서는 긍정적인 생각을

하고, 재미있는 프로그램이나, 나를 평소에 즐겁게 하는 무언가를 해보는

것이 어떨까요? 평소에 나를 즐겁게 하는 것이 없다면 이번기회에 한번

만들어 보세요!

 

 

 

네번째 ★-알레르기질환예방-★

 

장마철에 알레르기를 유발하는 물질인 곰팡이와 집먼지 진드기가 활동

하기 좋은 환경으로 아토피, 천식 알레르기 등을 앓는 사람들의 증상이

심해질 수 있습니다. 알레르기 질환을 예방하기 위해서는 실내에 적정

습도를 유지하는 것이 아주 중요합니다.

 

 

다섯번째 ★-심혈관질환-★

 

평소보다 기온이 내려가고 혈압이 상승하는 장마철에는 뇌출혈, 뇌경색

등에 문제가 생길 수 있습니다. 기온 변화에 대처하기 위해 얇은 겉옷

이나 바람막이 등 여벌 옷을 항상 가지고 다니는 것이 좋으며, 저지방

식단으로 섭취하는 것이 좋습니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

 

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