플레인요거트효능 6가지 꿀정보

이번 꿀정보는 플레인요거트효능입니다.

플레인 요거트는 세계 슈퍼 푸드중 하나로 꼽히고, 첨가물이

들어가지 않은 순수한 요거트를 플레인 요거트라고 합니다.

과일 맛 나는 요거트를 많이 섭취 했었는데 요즘에는 플레인 요거트의

시큼한 맛을 즐기는 분들이 많아졌다고 합니다. 요거트를 1인당 소비량이

많은 국가 상위 1~10위는 모두 유럽 국가이고, 1위는 네덜란드

입니다. 전체 소비량이 가장 많은 국가는 미국이고 한국은 소비량이

증가세를 보이고 있습니다. 

순수한 요거트라 몸에 좋고 다양한 재료 (시리얼, 과자, 과일 등)을

곁들여 섭취할 수 있어서 많이 찾게되는 것 같습니다. 섭취 뿐만

아니라 얼굴에 양보해 팩으로 이용하기도 하는데요

플레인 요거트에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

플레인요거트효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.

첫번째 ★-피부미용-★

요거트에는 단백질과 비타민B2 등이 다량 함유되어 있어

피부를 매끄럽게 만들어 주는 효과가 있습니다. 또한

요거트로 팩을 하면 거친 피부를 부드럽게 해주고 각질을

제거해 주어 피부미용에 도움이 됩니다.

두번째 ★-항암효과-★

플레인 요거트에는 비피더스균이 풍부하게 함유되어

있어 장속에 활발히 증식하며 항암작용에 도움이 됩니다.

이로 인해 장 관련한 암 예방에 직접적인 도움을 줍니다.

세번째 ★-다이어트-★

요거트는 저열량이고 단백질과 탄수화물의 함량이 매우

적은 식품으로 운동 후에 섭취하면 좋은 영양분을

보충할 수 있으며, 체중감량을 위해 젖당 탄수화물 등의

섭취를 제한하고 있는 분들이 섭취하시면 좋습니다.

또한 요거트 자체만으로도 포만감을 느낄 수 있지만 과일을

넣어 먹으면 포만감이 배로 느껴져 식욕을 억제시켜주고

오래 지속되기 때문에 체중 조절시에 이렇게 섭취하시면

도움이 됩니다.

네번째 ★-장운동-★

플레인 요거트는 유산균 덩어리라고 할 수 있을 만큼

유산균이 다량 함유되어 있는데요 유해한 균의 활동을

막고 장운동을 촉진시키는데 효과적 입니다. 또한 장운동이

활발해져 변비 개선에도 아주 좋습니다. 평소에 장이 좋지

않으신 분들이 자주 섭취하시면 좋습니다.

다섯번째 ★-소화촉진-★

요거트에 유산균이 다량 함유되어 있는데요 유산균이 유당에

작용해 유산으로 바꾸는 역할을 해주어 소화기능을 촉진

시켜주고 소화를 하는데 도움이 됩니다. 또한 위에 있는

음식물 까지 소화를 돕는다고 하니 소화로 불편함을 겪고

있는 분들이 자주 섭취하시면 좋습니다.

여섯번째 ★-면역력-★

플레인요거트에 함유된 유산균은 다양한 효능이 있지만

체내 면역력을 높여주는데 중요한 역할을 합니다. 유산균

발효유가 면역세포를 자극해서 일어나는 과정에서 면역력이

증강하게 되어 몸에 나는 염증과 잦은 감기 등으로 고생

하시는 분들이 자주 섭취하시면 도움이 됩니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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