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독특한 향을 가진 루꼴라 효능 알아봐요 본문
이번 꿀정보는 루꼴라 효능입니다.
루꼴라는 샐러드나 피자에 많이 올라가는 토핑 중 하나로 독특한
향을 가지고 있는 향신 채소의 일종입니다. 주로 이탈리아에서
사용 되는 재소인데요 요즘 한국에서도 많이 쓰고 있는 채소
입니다. 루꼴라는 씨앗부터 줄기, 잎 까지 버릴 것이 하나도 없는
식물로 알려져 있는데요, 루꼴라를 느끼한 음식에 곁들여 먹으면
담백한 맛을 느낄 수 있습니다.
루꼴라는 우리나라의 시금치와 비슷한 생김새 때문에 서양 시금치
라고 불리고 있는데요 루꼴라에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
루꼴라 효능에 대해 자세한 내용은 이렇습니다.
첫번째 ★-암예방-★
이소티오시아네이트와 설포라판 등의 성분이 함유되어 있는데요
이 성분들은 암을 예방하는데 도움이 되는 성분으로 꾸준히
섭취하면 암의 재발률을 줄이고 암세포의 자멸과 성장을
억제하여 항암효과에 도움이 됩니다.
두번째 ★-소화촉진-★
알릴이소티오시아네이트 성분이 함유되어 있어 위액의 분비를
촉진시키고 장 기능을 활발하게 도와주어 소화를 촉진시키며,
소화불량에 효과적 입니다. 평소에 소화가 잘 되지 않는 분들이
드시면 도움이 됩니다.
세번째 ★-눈건강-★
비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 야맹증을 예방하고 개선하는데
도움이 되며, 베타카로틴, 루테인 등 항산화성분이 다량 함유되어
있어 시력개선, 안구보호에 효과적 입니다. 평소에 잦은 스마트폰
사용으로 눈 건강에 나빠지는 분들이 자주 섭취하면 좋습니다.
네번째 ★-뼈건강-★
칼슘은 우리몸에서 매일 7%로 가량이 빠져나와 음식을
통해 보충해야 골다공증을 예방하는데 도움이 되는데요, 체내
흡수율을 높이기 위해서는 비타민K 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
루꼴라에는 비타민K가 풍부하게 함유되어 있어 칼슘 흡수를
도와주며, 골밀도를 높여주어 골다공증을 예방하고 뼈건강에
도움이 됩니다.
다섯번째 ★-혈관건강-★
피를 깨끗하게 하는데 효과적인데요 루꼴라에는 판토텐산과
식이섬유가 함유되어 있어 점막을 보호하고 혈관을 청소하는
역할을 하여 피를 맑게 해주어 자주 섭취하면 혈관건강에
효과적 입니다.
눈건강에 도움 되는 아욱
혈관건강에 효과적인 야콘
아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!
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