완두콩 효능 5가지와 팩트

이번 건강 꿀 정보는 완두콩 효능입니다.

콩은 종류에 상관없이 완전식품이라고 불릴 정도로 영양가 면에서 최고입니다. 다만 식감이 생각보다 텁텁하고 불편해서 섭취량이 부족할 뿐 콩자체 만으로는 문제가 없는 매우 좋은 식재료입니다. 완두콩은 육류대체 식품이라고 할 정도로 단백질 함량도 높으며 채식주의자 식당에서 빼먹지 않는 좋은 단백질 공급원입니다. 완두콩은 고대로부터 인류의 식량으로 사용되어 온 콩류 중 하나입니다. 무려 5000년 이상 전에도 인류의 식단에 포함되었고 현재도 많은 식단에 포함되는 만큼 건강에 좋다는 의미 이기도 합니다.
 

반응형

완두콩 효능이라고 검색하셔서 오셨을 확률이 높으셨을텐데요.완두콩만의 특별한 효능은 딱히 없다고 합니다.다만 과학적 연구결과는 수시로 달라질 수 있기에 참고만 하시길 바랍니다.
워낙에 완두콩 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
 완두콩 효능은 이렇습니다.

첫 번째 ★ 다이어트 ★

현대인이라면 남성,여성 상관없이 평생 가져가야 하는 습관 중 하나가 바로 다이어트입니다. 배달음식, 기름진 음식, 영양 불균형인 식품, 당류가 높은 식품들을 섭취하면서 우리 몸은 매일매일 망가지고 있습니다. 완두콩은 칼로리는 신경 안쓰고 섭취하셔도 됩니다. 삶은 완두콩 기준 (1 컵, 대략적으로 160g): 약 125-130 칼로리입니다. 칼로리가 매우 낮은 식품이며, 고섬유 식품이기에 포만감 유지에 매우 좋아 다이어트에 최고의 식품입니다.

두 번째 ★ 단백질 공급원 ★

소개글때도 적었습니다만, 다시 말씀드리면 완두콩은 육류를 대체할만한 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질은 우리 몸에 정말 필요한 물질 중 하나입니다. 근육성장에만 도움 되는 게 아닙니다. 삶은 완두콩 (1 컵, 대략적으로 160g): 약 9-11g의 단백질 정도 들어있습니다. 채식주의자 식단에는 빠짐없이 들어갈 정도로 좋습니다.

세 번째 ★ 변비예방 ★

완두콩에는 식이섬유가 매우 풍부합니다.꾸준히만 섭취하면 현대인의 고질병인 만성변비 정도는 가볍게 해결할 수 있습니다. 완두콩에 들어있는 식이섬유는 대변의 원활한 배출을 도와줍니다. 다만 완두콩만 먹게 되면 오히려 변비가 생길 수 있으니 물을 충분히 마셔야 합니다.

네 번째 ★ 면역력 강화 ★

면역력은 우리가 살아가면서 각종 병들과 싸우게 되는데 매우 필요한 시스템입니다.완두콩 효능에는 면역력 강화가 있습니다. 완두콩에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 비타민 B, 비타민E 등 다양한 비타민을 포함하는 영양소 밀도가 높은 식품 중 하나입니다. 앞에 말한 비타민뿐만 아니라 철과 칼슘까지 풍부해 면역력 강화에 좋은 식품으로도 알려져 있습니다.

다섯 번째 ★ 뇌 건강 ★

완두콩이 뇌건강에 도움된다는 사실 알고 계셨나요? 완두콩에는 신경전달물질인 엽산뿐만 아니라 두뇌활동에 도움을 주는 비타민 B군 이 풍부해 성인은 물론이고 특히 성장기 아이들에게 매우 좋습니다. 엽산은 뉴런의 발달과 기능에 관여하여 인지 능력과 기억력 향상에 좋습니다.

---

주의점
아무리 좋은 식품이여도 적당히 먹는 게 중요한데요. 완두콩에는 소량의 청산이 함유되어 있기 때문에 하루 40g 이상 먹는 것은 좋지 않다고 합니다.

---

여성분들 건강에 좋은 완두콩 효능 알아보세요

과거 구버전은 참고삼아 보시길 바랍니다.

공감버튼은 정말 힘이 됩니다. 감사합니다.

과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."