강남콩 효능 5가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 강남콩 효능입니다.

콩은 밭에서 나는 고기로 단백질 함량이 높고 고기가 무조건 안 좋은 것은 아니지만 지방도 많이 있고 맛있다 보니 과식을 하게 되다 보니 건강에 좋다고만은 할 수 없습니다. 하지만 강낭콩 같은 경우에는 많이 섭취하면 할수록 좋은 콩 중에 하나인데요. 강낭콩에는 단백질뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 섬유질까지 풍부해 최고의 식재료 중 하나입니다. 강낭콩은 원래 멕시코와 중남미에서 자생하는 콩이였는데 16세기에는 스페인으로, 19세기에 말에나 한국에 와 재배되기 시작했습니다. 강낭콩은 특히 다른 콩보다도 단백질 함량이 가장 높은 콩으로 알려져 있습니다.

강남콩 vs 강낭콩
 저 같은경우에는 강남콩이 하도 입에 붙어서 당연히 강남콩인 줄 알았는데요. 표준어로는 "강낭콩"이 맞습니다."강남콩"은 비표준어입니다. 그리고 한국에 부자 동네인 강남이랑 전혀 관계가 없는데 발음이 "강남"처럼 많이 부르다 보니 궁금해하시는 분들이 있었습니다.

강남콩의 대표적인 효능은 

1. 뼈 건강
2. 빈혈예방
3. 피로해소
4. 노화예방
5. 암 예방
6. 변비 예방
7. 장건강 개선
8. 고혈압 예방
9. 심혈관 질환 예방

등 매우 많습니다. 이중에 5가지만 자세하게 알려드리겠습니다.
워낙에 강남콩 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
 강남콩 효능은 이렇습니다

첫 번째 ★ 근육성장 ★

헬스의 시대라고 할 정도로 요즘에 어디 지역을 가나 헬스장이 몇 개씩 있고 심지어 24시간 헬스장도 동네마다 하나씩 있습니다. 그만큼 건강에 신경을 더 많이 신경 쓰는 요즘인데요. 건강하기 위해서는 당연히 근육량을 늘려야 합니다. 근육량을 늘리는데 필요한 성분은 누구나 알듯이 단백질입니다. 강낭콩 100g에는 무려 23g이나 들어있습니다. 계란 1개 약 50g에 12g이 들어있으니 약 2배가량 높습니다. 심지어 재료 자체가 워낙에 건강식이다 보니 계란처럼 콜레스테롤 신경 쓰면서 섭취 않고 편하게 드셔도 됩니다. 강낭콩은 근육성장에 최고의 식재료입니다.

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두 번째 ★ 다이어트  ★

강낭콩은 정말 운동하거나 다이어트하는 사람에게 최고의 식재료인데요. 단백질은 소화하는 과정에서 가장 많은 열량을 소모합니다. 그래서 단백질은 먹으면 0칼로리라는 말이 있는데요. 강낭콩의 칼로리도 낮고 식이섬유는 풍부해 포만감을 주어 과식을 막아주고 단백질 소화하는데 칼로리를 더 많이 사용해 다이어트에 정말 좋습니다.

세 번째 ★ 뼈건강 ★

성장기 아이들에 특히 더 많이 필요한 칼슘이 강낭콩에 많이 들어있다는 사실 알고 계셨나요? 심지어 우유보다 많고 비타민D도 있어서 성장기 어린아이는 물론 성인과 노인에게도 좋습니다. 골다공증 예방에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

네 번째 ★ 심혈관 질환 개선 ★

심장은 우리 몸에 전부라고 해도 과언이 아닌데요. 100세 시대에서 엔진이라고 할 수 있는 심장이 튼튼해야 건강하게 오래 살 수 있습니다. 강낭콩에는 심장 건강에 도움이 되는 아르기닌뿐만 아니라 식이섬유와 레시틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 심장병 예방과 각종 심혈관 질환 개선에 도움을 줍니다.

다섯 번째 ★ 뇌건강 ★

정보화 시대에 뒤처지는 것만으로 매일 스트레스인데요. 뇌가 하루도 쉬지 않고 일하기 때문에 무리하게 되면 쉽게 지치고 인지능력이 저하됩니다. 나이가 들어가면 갈수록 그 증상은 더 심해지는데요. 강낭콩에는 미네랄과 단백질, 베타카로틴등이 매우 풍부합니다. 단백질, 미네랄, 베타카로틴은 인지능력을 향상해 주고 뇌건강에 도움을 줍니다.

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주의점 및 부작용
강남콩은 옥살산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 신장 결석에 좋지 않은 성분이기 때문에 신장 결석을 앓고 계신 분이라면 섭취하지 마시길 바랍니다.

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미백효과가 뛰어난 강낭콩 효능 알아보아요

과거 구버전은 참고 삼아 보시길 바랍니다.

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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.