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오이 효능 5가지와 부작용 그리고 팩트 본문
이번 건강 꿀 정보는 오이 효능입니다.
아삭아삭한 식감에 반찬으로 먹으면 갈증해소 되는 느낌도 있어서 퍽퍽한 반찬과 먹을 때 참 좋은데요. 생각보다 오이를 싫어하시는 분들이 많더라고요. 오이의 제철은 5월에서~9월 정도여서 이때 수확한 오이가 가장 맛있고 단단합니다. 그런데 요즘은 하우스 재배가 워낙 잘되어있어서 사계절 언제든지 맛있게 먹을 수 있습니다. 그래도 오이는 여름이 가장 맛있는 시기입니다. 오이가 무려 기원전 3000년경 인도에 처음 재배된 사실을 알고 계셨나요? 정말 오랫동안 식재료로 써왔고 생존해 온 식물이라는 게 참 놀랍습니다.
오이가 맛이 약간 비어있는 맛이고 심심하다보니 효능이 별로 없다고 느끼실 수 있는데요. 오이의 효능은 생각보다 다양합니다. 일단 오이의 주 영양성분은 비타민K, 칼륨, 비타민C, 미네랄이 풍부하고 대표적인 효능을 나열해 보면
- 다이어트
- 피부미용
- 숙취해소
- 혈관건강
- 치매예방
- 뼈 건강
- 고혈압예방
- 중금속 배출
- 화상 치료
등 다양한 효능이 있습니다.이중에 5가지만 알려드리겠습니다.
워낙에 오이효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
오이효능은 이렇습니다
첫 번째 ★ 다이어트 ★
오이효능하면 가장 대표적인게 바로 다이어트가 아닐까 싶습니다. 오이는 95% 이상의 수분과 식이섬유로 이루어져있습니다. 사실상 물을 먹는 거나 다름이 없으며, 풍부한 식이섬유로 포만감 유지에 도움이 되어 과식을 막아줄 뿐 아니라 배변활동에 도와 변비예방까지 됩니다. 다이어트시에 변비가 자주 걸리는데요. 오이를 먹으면 다이어트에 변비예방까지 최고의 다이어트 식재료입니다. 참고로 칼로리는 0칼로리라고 생각하시면 됩니다. 100g 14칼로리라고는 하는데 입으로 저작운동과 위가 소화하면서 쓰는 칼로리면.... 사실상 0칼로리에 가깝습니다.
두 번째 ★ 고혈압예방 ★
고혈압은 예전에는 30~40대 넘어가는 성인병으로 알려져 있었는데요.이제는 더 이상 젊은 나이대도 안심할 수 없는 병입니다. 유전을 제외하고도 서구화된 식습관으로 짜게 먹다 보니 고혈압 생긴 20대가 점점 늘어나고 있습니다. 고혈압은 약을 먹기 시작하면 평생 관리하면서 먹어야 할 정도인데요. 오이에는 나트륨의 배출을 도와주는 칼륨이 매우 풍부하게 들어 있어 혈압을 낮추어 고혈압 예방에 매우 좋습니다.
세 번째 ★ 숙취해소 ★
전날 과음으로 피로한데 숙취해소제가 없을때 집에 오이가 있다면 오이로 숙취해소 하세요. 오이에는 아스코르빈이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아스코르브산은 알코올을 분해시켜 주는데 탁월해 숙취해소에 매우 좋습니다. 그래서 요즘에는 술에 오이를 얇게 슬라이스 해서 먹기도 하더라고요.
네 번째 ★ 피부미용 ★
살면서 한 번쯤은 오이팩 해보셨을 텐데요. 오이는 그만큼 피부미용에 좋다는 뜻이기도 합니다. 그 이유가 오이는 95% 수분입니다.아시다시피 팩 자체가 대부분 수분이기에 같은 효과를 줍니다. 또 오이에는 비타민C도 풍부해 피부세포를 손상시키는 활성산소를 제거해 주고 오이에 포함된 엽록소는 피부를 진정시키고 보습해 주는 효과까지 있어서 천연 오이팩으로 여름피부를 관리해 보세요.
다섯 번째 ★ 심장건강도움 ★
우리 몸에 가장 핵심이라고 할 수 있는 심장은 24시간 쉬지 않고 우리의 생명을 연장시켜 주는 가장 소중합니다. 그런데 오이가 심장건강에 도움이 되다는 사실 알고 계셨나요? 오이에 풍부하게 함유된 칼륨이 혈압을 낮춰주고 심장을 튼튼하게 지켜주어 심장병예방에도 효과가 있습니다.
주의점 및 부작용
오이를 싫어하시는 분들이 있을 텐데요. 이게 유전적으로 그렇다고 하니 너무 이상하게 보지 않으셔야 합니다. 저는 그냥 단순히 싫어하는 줄 알았는데 실제로 알레르기 까지는 아니지만 정말 싫어하더라고요. 그리고 오이에 들어 있는 칼륨이 혈압을 낮춰주기도 하는데요. 저혈압인 환자한테는 오히려 좋지 않으니 주의하셔야 합니다.
오이효능 6가지 꿀정보
이번 꿀정보는 오이효능입니다.오이는 흔히 볼 수 있는 식재료 중 하나입니다. 오이는 아삭아삭한식감과 신선한 맛이 있으며 다양한 장점을 지녔습니다. 또한 오이는김치, 무침, 고명 등으로 다
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과거 구버전은 참고 삼아 보시길 바랍니다.
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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.
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