밴댕이효능 5가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 밴댕이효능입니다.
밴댕이는 조선시대부터 임금님에게 바치는 아주 귀한 진상품중 하나였고 서민들에게도 아주 중요한 식량이 였습니다.최근에는 수질오염이나 온난화로 먹기 힘든 생선중 하나 입니다.언제든 먹을수는 있지만 역시나 제철에 먹는 밴댕이가 가장 영양가 있고 맛있습니다.밴댕이의 제철은 주로 5월에서 7월로 지금이 가장 맛있는 시기 입니다.밴댕이랑 디포리랑 헷갈리시는 분들이 있으실텐데요.같은 생선 입니다.디포리가 밴댕이보다 조금 커서 그렇게 생각하실수도 있는데요.디포리는 밴댕이를 말릴때 내장을 빼지 않고 말려서 다르다고 느끼셨을수도 있습니다.밴댕이를 말리면 디포리가 됩니다.

밴댕이의 주된 영양소는 칼륨,비타민D,철분,단백질이며 특히 100g당 17g 정도로 굉장히 고단백 식재료 입니다.밴댕이를 먹어보지는 못해도 밴댕이 소갈딱지라는 말을 들어보셨을텐데요.밴댕이는 다른 물고기에 비해 머리가 굉장히 작습니다.그리고 몸에 비해서도 머리가 매우 작아 너그럽지 못하고 참을성이 없는 사람을 보고 비유적으로 표현 할때 밴댕이 소갈딱지 이렇게 표현하고 합니다.
 워낙에 밴댕이효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.

첫 번째 ★ 근육성장 ★

우리몸은 근육의 비율이 굉장히 높습니다.근육은 단백질의 섭취가 반드시 있어야 생성이 되고 유지가 됩니다.밴댕이에는 100g당 17g의 단백질이 함유 되어있습니다.근육성장은 물론이고 체형유지에도 도움을 줄수 있습니다.

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두 번째 ★ 피부미용 ★

밴댕이는 피부에 굉장히 좋습니다.밴댕이에 풍부하게 들어 있는 콜라겐은 피부의 보습을 도와주고 탄력있게 해줍니다.또 피부재생에도 효과가 있어 기미나 주름 예방에도 좋습니다.

세 번째 ★ 골다공증예방 ★

밴댕이는 성장기 어린아이에게 특히 더 좋은것으로 알려져 있습니다.밴댕이에 풍부하게 들어있는 칼슘과 비타민D가 뼈를 튼튼하게 해주고 면역력 개선에 도움을 주어 아이들 성장발육은 물론 골다공증같은 뼈질환 예방에도 매우 좋습니다.

네 번째 ★ 태아두뇌발달 ★

우리자녀가 건강만 하는것으로도 너무 행복하지만 똑똑해졌으면 하는것은 어쩔수없는 부모의 마음 같습니다.밴댕이에는 태아의 두뇌에 좋은 DHA가 풍부하게 들어 있습니다.DHA는 두뇌발달을 촉진시켜주는 성분으로써 자라나는 성장기 어린아이들에게 특히 좋은 성분 입니다.

다섯 번째 ★ 빈혈예방 ★

밴댕이는 임산부에게도 좋은 생선으로도 알려져 있습니다.엄마가 좋은음식을 먹으면 태아도 좋은영양분을 받는데요.밴댕이에는 비타민,칼슘,철분,단백질,DHA같은 성분이 풍부해 태아건강에 좋을뿐 아니라 엄마에게도 굉장히 좋습니다.여자는 남자보다 철분이 더 많이 필요로 하는데 밴댕이에 풍부하게 들어있는 철분이 빈혈예방에도 도움을 줄수 있습니다.

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주의점 및 부작용
밴댕이의 특별한 부작용은 없습니다.다만 알레르기가 있으신분들은 섭취하지 않으셔야 하고,뼈가 많으니 삼키지 않으시는 것과 아무래도 회로 먹는 경우가 많다보니 특히 여름철에 잡히는 제철인 생선인 만큼 식중독에 유의하시길 바랍니다.

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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.