다슬기 효능 5가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 다슬기 효능입니다.

다슬기 제철은 주로 5월부터 9월 정도입니다. 이 시기에 다슬기가 가장 맛있습니다.

다슬기는 유래가 한국 전통 식재료입니다. 돌에서 자라는 작은 조개로, 예부터 산과 계곡에서 채집하여 먹었습니다. 다슬기는 영양가가 풍부하고 맛이 뛰어나, 많은 사람들에게 사랑받는 음식입니다. 다슬기가 조개였다는 사실 알고 계셨나요? 다슬기는 민물조개입니다. 다슬기의 유래는 정확히 알려져 있지 않지만, 삼국시대부터 먹었다는 기록이 있습니다. 삼국사기에는 신라의 석 탈환이 다슬기를 먹고 힘을 얻었다는 이야기가 전해집니다.

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다슬기에 주된 영양소는 단백질, 타우린, 칼슘, 철분, 구리, 마그네슘, 아미노산, 비타민 입니다.알려진 효능만 나열해 보면

1. 숙취해소
2. 눈 건강
3. 다이어트
4. 뼈 건강
5. 빈혈예방
6. 결석예방
7. 간 건강
8. 혈관 건강

등이 있습니다. 이중에 5가지만 적어보려고 합니다. 다슬기는 우리 몸의 건강을 유지하고 개선하는 데 도움이 되는 아주 좋은 건강식품입니다.워낙에 다슬기 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
 다슬기 효능은 이렇습니다.

첫 번째 ★ 숙취해소 ★

숙취해소하는 법은 다양한 방법이 있지만 다슬기도 최고의 숙취해소 식재료입니다. 다슬기에는 타우린, 아미노산, 비타민 등이 풍부하여 숙취를 해소하는 데 도움이 됩니다. 특히 타우린은 간 기능을 개선해 주고, 아미노산은 체내의 독소를 배출하며, 비타민은 숙취로 인한 피로를 회복하는데 도움을 줘 숙취해소에 최고입니다. 다슬기탕으로 먹는 게 가장 좋습니다.

두 번째 ★ 다이어트 ★

다슬기는 100g당 30kcal로 칼로리가 매우 낮으며, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 최고의 식재료입니다. 단백질은 포만감을 오래 유지시켜 주어 과식을 방지해 주는데요. 그래서 다이어트를 할 때 음식을 섭취하게 되면 제일 먼저 단백질을 먼저 섭취하는 게 다이어트에 도움이 많이 된다고 합니다. 탄수화물을 먼저 먹게 되면 혈당도 빨리 올라갈 뿐만 아니라 과식할 확률이 높다고 합니다.그리고 다이어트할 때는 스트레스 또는 충분한 식이섬유를 하지 못해서 변비가 생길 수 있는데요. 다슬기에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 하여 배변을 원활하게 해 줍니다.

세 번째 ★ 눈 건강 ★

인체 중 가장 발달한 쪽은 시각이 아닐까 싶습니다. 잠자는 시간을 제외하고 무언가를 계속 보기 때문이죠. 특히 요즘에는 스마트폰으로 인해서 안경을 착용하는 나이가 점점 어려지고 있습니다. 다슬기에는 눈 건강에 좋은  비타민A, 비타민C뿐만 아니라 루테인이  풍부하게 함유되어 있어 특히 어린아이 눈 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 물론 어른들에게도 좋습니다. 루테인에는 눈의 노화도 예방하는 효능이 있습니다.

네 번째 ★ 뼈 건강 ★

다슬기가 뼈건강에 도움 되는지 대부분 처음 아실 거라고 생각됩니다. 다슬기에는 뼈건강에 도움이 되는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 예방까지 해주는 효과가 있습니다. 어린아이뿐만 아니라 성인에게도 매우 좋은 식재료입니다.

다섯 번째 ★ 빈혈예방 ★

다슬기에는 기본적으로 철분을 많이 함유하고 있어서 빈혈이 많으신 분들에게는 강력 추천하는 식재료입니다. 아무래도  여성들에게 특히 더 좋은데요. 여성은 신체구조상 한 달에 한번 생리현상이 있어서 빈혈이 남성보다 많은데요. 이때 다슬기를 드시면 빈혈증상이 많이 사라 집니다.

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주의점 및 부작용
다슬기도 갑각류 이기 때문에 갑각류 알레르기가 있으신 분은 섭취를 피해야 합니다. 그리고 봄과 여름 약한 독성이 있어서 가급적이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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다슬기효능 6가지 꿀정보

과거 구버전은 참고 삼아 보시길 바랍니다.

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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.
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