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환절기에 좋은 음식 알아보아요 본문
이번 꿀정보는 환절기에 좋은 음식입니다.
8월 7일 입추가 지난지 이틀이 지났네요. 하지만 아직도 더운 날씨가
유지되고 있습니다. 입추가 지나고 대략 8월 23일쯤 처서가 오는데요
처서는 아침과 저녁에 일교차가 커지는 절기로써 면역력이 약하신 분들은
감기걸리기 참 쉽습니다.
또한 환절기 뿐만 아니라 아직도 더운 날씨가 이어지다 보니
땀배출이 많은데요 이때 의외로 많은 에너지가 쓰여 만성 피로, 두통
등이 찾아오는등 면역력이 떨어졌을 때 찾아오는 질병들에 쉽게 노출
되고 있습니다. 환절기를 대비해 면역력에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
자세한 내용은 음식의 이름을 클릭하면 제블로그 링크로 이동됩니다.
대표적인 웰빙 성분은 라이코펜, 카로티노이드의 일종인 항산화
성분으로 항암효과가 뛰어납니다. 또한 심이섬유와 수분을 많이
가지고 있어서 신진대사를 촉진시키고 면역력을 높여줍니다.
쌈채소로 많이 이용되고 건강에 아주 좋다고 알려져 있는데요,
베타카로틴 성분이 포함되어 있어 혈액순환을 돕고 면역력을
증진시키는데 도움이 됩니다.
비타민C가 풍부하여 면역력을 향상시키는데 도움이 되며,
매운맛을 내는 캡사이신 성분은 체온을 상승시켜주어 혈액순환이
활발해져 면역력을 상승시키는데 효과적 입니다.
끈적끈적하고 고구마처럼 생긴 마는 사포닌과 아르기닌 성분이
함유되어 있어 면역력을 증진시키는데 효과적 입니다. 또한
사포닌이 풍부하여 세포를 활성화 시켜주고 체온을 상승시켜
면역력을 개선하는데 도움이 됩니다.
마늘은 면역력을 높여주는데 도움이 되는 식품으로 잘 알려져
있는데요 비타민C와 각족 영양소들을 풍부하게 함유하고
있어 면역력을 증진시키는데 효과적 입니다.
아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!
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