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수박 효능 5가지와 부작용 그리고 팩트 본문
이번 건강 꿀 정보는 수박 효능입니다.
보기만 해도 시원한 과일, 그리고 이제 여름이 맞는구나라고 알려주는 과일 바로 수박인데요. 수박의 제철은 보통 6월에서~8월이 가장 맛있습니다. 하지만 지구 온난화로 여름이 점점 길어지고 있어서 5월에도 충분히 맛있는 수박을 먹을 수 있으며 9월까지도 먹을 수 있습니다. 수분함량이 높고 칼로리는 낮아 여름철에 갈증을 해소하는 최고의 과일입니다. 수박은 주로 생으로 먹지만 요즘에는 주스나, 샐러드. 빙수 등 다양한 방법으로도 먹습니다. 수박의 원산지는 아프리카의 칼라하리 사막으로 추정됩니다. 기원전 4000년경부터 아프리카에서 재배되기 시작했다고 합니다. 그 후 기원전 1000년경에는 이집트로 1세기경에는 인도와 중국, 13세기경에는 고려,마지막으로는 조선시대부터 재배하기 시작했습니다.
수박의 대표적인 영양성분들은 식이섬유, 항산화 성분 그리고 대부분 수분으로 이루어져 있습니다. 그렇다고 수박이 효능이 없는 것은 알려진 효능을 나열해 보면
- 이뇨작용
- 피부미용
- 다이어트
- 피로해소
- 항암 효과
- 심혈관질환 예방
- 빈혈 예방
- 노화 방지
등 다양한 효능이 있습니다. 이중 5가지만 알려드리겠습니다. 참고로 수박씨는 먹어도 좋다고 합니다. 수박씨에는 사과,살구,매실 씨에 들어있는 시안화물이라는 독성 성분이 없어서 먹어도 무해하고 수박씨는 씨앗 중에서 단백질 함량이 상대적으로 높아서 운동하시는 분들은 굳이 뱉지 않고 드시는 것을 추천합니다.
워낙에 수박 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
수박 효능은 이렇습니다
첫 번째 ★ 다이어트 ★
다이어튼 누구나 평생 해야 될 숙제인데요. 수박은 100g당 칼로리가 30칼로리 밖에 되지 않아서 다이어트에 매우 도움이 됩니다, 그리고 수박은 수분함량과 풍부한 식이섬유로 충분한 포만감을 주기 때문에 과식을 방지하는 효과까지 있어 다이어트에 매우 좋은 과일입니다.
두 번째 ★ 숙취해소 ★
전날 과음하고 나면 숙취해소를 무엇을 할까 고민하시는 분들은 수박을 드셔보시는 것도 숙취해소에 좋은 방법입니다. 수박에는 아르기닌과 시트룰린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아르기닌은 알코올을 분해하는 효소를 촉진시켜 주고, 시트룰린은 숙취해소를 빠르게 해 줍니다.
세 번째 ★고혈압 예방 ★
요즘에는 성인병 이라기 하기보다는 젊은 20대부터도 많이 생기는 병인 고혈압은 서구화된 식습관으로 인해 발병 시기가 점점 빨라집니다. 고혈압은 만성으로 가기 때문에 약을 한번 먹으면 거의 평생을 먹어야 하는데요. 그래서 관리가 중요한 병입니다. 수박에 풍부하게 함유되어 있는 시트룰린 아미노산이 혈관을 이완시켜 주고 혈액순환을 개선해 주어 고혈압 예방은 물론 심장병, 뇌졸중 같은 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다.
네 번째 ★ 암 예방 ★
수박이 암 예방에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 수박에 들어있는 리코펜이라는 항산화 성분은 암세포의 성작을 억제하고 암세포를 죽이는 효과가 있어서 특히 전립선암, 위암, 폐암 같은 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
다섯 번째 ★ 눈 건강 ★
스마트폰 시대에 사는 요즘에는 예전보다 눈을 쉬게 하는 시간이 줄어들고 있습니다. 요즘에는 초등학생들도 안경을 착용하는 것을 많이 볼 수있습니다.그만큼 눈건강이 중요한 시대입니다. 수박에 들어있는 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강을 개선해 주어 백내장,녹내장,안구건조증 같은 눈 질환 예방에도 도움을 줍니다.
주의점 및 부작용
수박은 신장 질환 환자에게는 좋지 않다고 합니다. 이유가 환자들은 칼륨 배출을 잘못하는 경우가 많습니다. 그래서 칼륨 섭취량을 줄여하는데 수박에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 섭취시 주의하셔야 합니다.
수박효능 6가지 꿀정보
이번 꿀정보는 수박효능입니다.수박은 여름철에 가장 많이 먹는 과일중 하나인데요 더운여름에 갈증을 해소하고 더위를 가시게 해줍니다.수박을 숟가락으로 푹푹 퍼서 화채를 만들기도 하고,
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과거 구버전은 참고 삼아 보시길 바랍니다.
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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.
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