파인애플 효능 5가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 파인애플입니다.

남녀노소 누구나 좋아하는 파인애플은 맛은 영양까지 풍부합니다. 오늘 알려드릴 파인애플 5가지 효능 알려드리기 전에 파인애플의 유래 간단히 알려드리면 아라완코어(Arawak) 인디언들이 사용하는 단어 "ananas"에서 유래되었습니다. 스페인어로는 "piña"라고 불리는데, 이는 "송이"나 "모자"를 의미합니다. 이렇게 스페인어로 불리는 이유는 파인애플이 과일을 둘러싼 잎사귀의 형태가 송이나 모자를 닮았기 때문입니다.

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파인애플에는 브로멜린 이라는 효소가 풍부하게 들어 있습니다.브로멜린의 효과는  뼈 건강, 체중 감량,소화 촉진, 염증 완화, 항암 효과, 피로 회복, 면역력 강화등에 도움을 줍니다. 또한, 파인애플은비타민 B1,칼륨,비타민 C,  망간, 마그네슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 여름철 건강에 좋은 대표과일입니다..

워낙에 파인애플 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
 파인애플 효능 5가지는 이렇습니다.

첫 번째 ★ 뼈건강 ★

파인애플 효능 중에 뼈건강이 있다는 게 신기하지 않나요? 흔히 뼈건강 하면 우유가 대표적으로 떠오르는데 반해 파인애플이 뼈건강에 좋다? 이런 느낌은 없었을 겁니다. 그런데 파인애플에는 망간이 풍부하게 함유되어 있습니다. 망간은 골형성에 아주 중요한 역할을 하여 뼈의 형성과 유지에 기여합니다. 일반적으로 파인애플 100그램당 망간 함유량은 약 0.4~0.7 밀리그램입니다. 파인애플 망간 함유량은 단순 수치이기에 참고만 하시면 됩니다.

두 번째 ★ 소화효과 ★

파인애플에는 소화효소인 브로멜린이 함유되어 있습니다. 파인애플에 함유된 브로멜린이 단백질 분해를 돕는다고는 하는데 일부이고 소규모로 동물들에 실험했을 때 그랬고 우리 사람에게 소화효과가 있는지는 연구 결과가 부족하다고 합니다. 그렇다고 무조건적으로 파인애플이 소화효과가 없다는 아니니까 소화 어느 정도 도움이 된다고 생각하고 맛있게 드시면 됩니다.

세 번째 ★ 피로회복 ★

비타민C가 매우 풍부해 파인애플은 피로회복에도 매우 좋습니다. 파인애플에 포함된 비타민C는 항산화 작용을 가지고 있으며,피로회복은 물론 스트레스 인한 세포손상을 막아줄 수 있습니다. 또 철의 흡수 촉진하여 철 결핍으로 피로 예방에도 도움이 됩니다. 파인애플 100그램당 비타민 C 함유량은 약 48.7 밀리그램입니다.

네 번째 ★ 염증감소★

파인애플에는 브로멜린이라는 효소가 함유되어 있습니다. 그런데 이 브로멜린이 염증 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 염증을 줄이고 부위에 부종을 감소시키는 연구 결과도 있다고 합니다.

다섯 번째 ★ 다이어트 ★

파인애플이 무슨 다이어트 효과가 있지 싶겠지만 파인애플효능에는 다이어트도 있습니다. 일단 상대적으로 낮은 칼로리를 갖고 있습니다. 그래서 다이어트 샐러드에 맛과 칼로리 면에서 넣는 샐러드가 많습니다. 100g의 파인애플에는 약 50-60kcal 정도의 칼로리가 포함되어 있고 파인애플 자체가 식이섬유 덩어리여서 포만감을 오래 유지시켜 줘서 다이어트에 매우 효과적입니다.

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주의점 및 부작용
파인애플에 포함된 브로멜린은 소화를 돕기도 하지만 과도하게 먹었을 때는 오히려 소화장애를 유발할 수 있다고 합니다. 소화가 안된다고 많이 먹지 마시고 항상 적당히 섭취할 것을 권장드립니다.

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파인애플효능 6가지 꿀정보

과거 구버전은 참고삼아 보시길 바랍니다.

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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.

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