산딸나무열매 효능 5가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 산딸나무 효능입니다.

산딸나무열매는 100g당 70kcal의 칼로리입니다. 걱정 안 하고 드셔도 되는 다이어트 열매입니다.

산딸나무는 장미과 산딸나무속에 속하는 낙엽성 관목입니다. 한국, 일본, 중국 등지에 주로 분포하며, 한국에서는 전국의 산지에서 자생합니다. 꽃은 5월에 피고, 꽃 색깔은 흰색입니다. 열매는 6~7월에 익고, 열매 색깔은 빨간색입니다. 산딸나무 열매는 주로 생으로 먹거나, 잼이나 술, 주스, 젤리 등으로 만들어 먹을 수 있습니다. 산딸나무 효능보다는 정확히 산딸나무 열매 효능이 맞는 표현이겠네요.

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산딸나무의 역사는 오래전부터 시작되었는데요. 기원전 3000년경부터 중국에서 약재로 사용되어 왔으며, 기원전 1000년경부터 유럽에서 재배되기 시작했습니다. 산딸나무는 15세기말 아메리카 대륙의 발견으로 유럽에 전해졌고, 18세기말 네덜란드에서 현대 딸기의 원조인 프라가리아 아나나사(Fragaria ananassa)가 만들어졌습니다. 예로부터 산딸나무는 민간요법에서 약재로 사용되었고 최근에 건강에 좋다고 알려지면서 과일로도 각광받고 있습니다.

산딸나무열매에는 비타민과 미네랄이 풍부한 열매이며, 알려진 효능을 나열해 보면

1. 다이어트
2. 노화예방
3. 소화기 건강
4. 피로해소
5. 노화예방
6. 혈액순환 개선
7. 항산화 작용

등이 있습니다. 이중 5가지만 적어보려고 합니다.

워낙에 산딸나무열매 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
 산딸나무열매 효능은 이렇습니다

첫 번째 ★ 다이어트 ★

남녀노소, 어른, 아이 상관없이 다이어트는 평생 해야 되는 숙제입니다. 단순하게 보이는 미용적인 측면뿐 아니라 건강한 삶에 있어서 다이어트는 정말 중요한데요. 맛있게 다이어트할 수 있다면 조금이라도 다이어트가 편하지 않을까 싶습니다. 산딸나무열매는 100g당 70kcal 와 1.5g의 식이섬유를 함유하고 있어서 포만감을 줘서 식사량을 줄여줄 뿐 아니라 낮은 칼로리로 걱정하지 않고 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다.

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두 번째 ★ 노화예방 ★

누구나 젊게 살고 싶은 이 시대에서 오랫동안 노화를 막는 방법은 항산화 작용하는 음식들을 먹어야 하는데요. 산딸나무열매에는 풍부하게 함유되어 있는 비타민C, 비타민E, 폴리페놀이 들어 있어 체내의 활성산소를 제거하여 노화를 예방해 줍니다.

세 번째 ★ 피로해소 ★

산딸나무열매에는 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6이 풍부합니다. 비타민 B군은 에너지 대사를 촉진하고, 피로를 유발하는데 탁월해서 보통 피로회복제로 불리는 제품들에는 대부분 들어가 있는 비타민군입니다.

네 번째 ★ 피부미용 ★

산딸나무열매에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 피부 세포를 재생할 뿐 아니라 손상을 막아주는데 도움을 주어 피부미용에 꼭 필요한 성분입니다.특히 여성에게 더 좋습니다.

다섯 번째 ★ 간 건강 개선★

산딸나무에는 플라보노이드와 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 물질은 간세포 손상을 막고 간 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면, 산딸나무를 섭취한 사람들은 섭취하지 않은 사람들보다 간 기능이 개선된 것으로 나타났습니다. 산딸나무는 알코올성 간염과 간암을 예방하는 데에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

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주의점 및 부작용
산딸기나무 열매는 곰팡이 감염에 취약하므로 섭취하기 전에 꼭 확인하고 섭취하셔야 합니다. 그리고 과도하게 섭취하면 설사, 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
산딸기나무 열매는 익으면 빨간색으로 변하지만, 익지 않은 열매는 녹색을 띱니다.

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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.
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