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참외 효능 5가지와 팩트 본문
이번 건강 꿀 정보는 참외입니다.
5월 제철과일 중 하나인 참외는 원래는 6월~8월이 제철이었으나 지구온난화로 특히 한국의 여름이 빠르게 다가오기에 수확하는 시기가 빨라져서 5월에도 맛있는 참외를 먹을 수 있습니다. 노란색 과피에 흰색 과육이 대부분이며, 참외 씨도 다 먹을 수 있는 과일입니다. 참외 씨는 먹어도 안전하고 영양가도 일부 포함되어있기는 하나 참외의 주된 영양소는 참외 씨가 아닌 과일 자체에 집중되어 있으므로, 굳이 섭취하지 않으셔도 됩니다. 식유 섬유도 풍부해서 변비와 소화건강에 도움이 되지만 참외 씨 안에는 약간의 탄닌이 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 소화장애 및 소화불량 증상이 있을 수 있습니다.
이건 믿거나 말거나 인데요.참외의 이름은 실제로는 "외갓집"이었습니다. 옛날에는 참외의 껍질이 황금빛으로 빛나는 것을 보고 사람들이 외갓집의 지붕처럼 생겼다고 비유했습니다. 그러나 외국에서는 "외갓집"이라는 이름이 발음이 어렵다는 이유로 "참외"로 변형되었습니다. 참외 칼로리는 31kcal입니다.(100g) 생각보다 낮아서 맘 편히 먹을 수 있는 5월 제철과일입니다.
워낙에 참외 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.
참외효능 5가지는 이렇습니다
첫 번째 ★ 수분 공급★
여름철에는 땀 배출이 많아 수분섭취가 매우 중요합니다. 참외는 약 90% 이상의 물로 구성되어 있어 수분을 공급해 줍니다. 이는 체내 수분을 보충하고 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 참외의 수분과 식이섬유는 체내 독소 제거하는데도 도움을 줍니다.
두 번째 ★ 심장 기능 개선★
참외효능에 심장기능을 개선하는 효과가 있다고? 하실수도 있는데요. 참외에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 일반적으로 참외 100g 당 약 270mg 정도의 칼륨이 함유되어 있습니다.칼륨은있습니다. 칼륨은 심장의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 혈압을 조절하고 심장 박동을 조절하는 데 도움을 주어 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 칼륨은 신체 내의 나트륨 농도를 조절해 주고, 정상적인 혈압유지에 도움을 줘 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.
세 번째 ★ 갱년기 개선 ★
갱년기는 여성의 생식기능이 점차 감소하면서 에스트로겐의 분비량이 줄어들어 이로 인해 다양한 증상들이 생기는 자연스러운 생리현상입니다.참외가 갱년기에 좋다는 이야기가 있습니다. 이건 반은 맞고 반은 틀리다고 할 수 있습니다. 참외에는 피토에스트로겐이라는 성분이 함유되어 있습니다. 피토에스트로겐은 식물에서 발견되는 천연 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있어 체내의 에스트로겐 수준을 일정 부분 보충해 줄 수 있다고 하는데 과학적으로 충분하게 입증된 것은 아닙니다.
네 번째 ★ 빈혈예방 ★
참외에는 엽산과 철이 있습니다.엽산과 철이 부족하게 되면 빈혈이 있을 수 있습니다. 참외를 섭취하면 빈혈을 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 틀린 말은 아닙니다. 엽산과 철이 있기 때문입니다. 그런데 오히려 참외보다도 다른 과일들이 더 많이 들어있습니다. 당장 오렌지랑만 비교해도 오렌지가 두 배 더 많습니다. 그리고 엽산이라는 성분이 임산부에게 꼭 필요한 성분이다 보니 임산부한테 좋은 과일로 알려져 있습니다. 오히려 키위, 딸기, 바나나 등이 100g 기준으로 참외 보다 엽산이 더 많습니다.
다섯 번째 ★ 간 해독★
참외 껍질에는 쿠쿠르비타신(Cucurbitacin)이라는 성분이 있습니다. 쿠쿠르비타신(Cucurbitacin)은 유방암세포의 증식을 억제하고 항암효과 그리고 간 해독에도 좋다고 알려져 있습니다. 쿠쿠르비타신(Cucurbitacin) 내용이 생각보다 많이 없습니다. 비교적 최근에 연구되고 있는 거다 보니 그런 것 같습니다.
주의점
참외는 칼륨 함유량이 생각보다 많습니다. 일반적으로 건강한 사람들에게는 참외의 칼륨 함량이 문제가 되지 않습니다. 하지만 만약 신장질환을 앓고 있는 경우에는 일부 주의가 필요할 수 있습니다.
신장은 체내의 노폐물과 불필요한 물을 제거하는 역할을 수행합니다. 신장질환을 앓고 있는 경우 신장의 기능이 저하되어 칼륨을 정상적으로 배설하는 능력이 감소할 수 있습니다.
참외효능 6가지 꿀정보
이번 꿀정보는 참외효능입니다. 참외는 노란색 과피에 흰색 과육이 대부분이며, 다른 과채류에비해 열량과 비타민이 많아서 식품으로서 가치가 놓고 특유의향과 아삭아삭한 식감이 일품입니다
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과거 구버전은 참고삼아 보시길 바랍니다.
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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.
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