멜론 효능 5가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 멜론효능입니다.

멜론효능을 먼저 소개하기 전에 간단히 멜론정보를 말씀드려 볼까 합니다. 멜론은 한국 기준으로 제철기간이 6월~9월 정도입니다. 달콤하고 주로 시원하게 먹는 과일이라 그런지 먹지도 않았는데 시원한 느낌이 벌써 나네요. 아 그리고

멜론 VS 메론

 뭐가 맞을까 궁금해서 찾아보니까 멜론,메론 둘 다 맞습니다. 지역마다 다른데 일단 한국에서는 멜론이라는 표현을 더 많이 사용합니다. 재미로 멜론의 유래도 말씀드리면 멜론은 원래 아프로유럽 지역에서 기원한 것으로 알려져 있으며, 오랜 세월 동안 동아시아와 지중해 지역에서 재배되고 소비되어 왔습니다. 15세기 이후에는 유럽에서도 재배되었으며, 세계 각지에서 인기 있는 과일로 알려져 있습니다.

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이제는 워낙에 잘못 알려진 멜론 정보가 많아서 팩트로만 포스팅해 보겠습니다.
 멜론 효능 5가지는 이렇습니다

첫 번째 ★ 탈수예방 ★

멜론효능에는 탈수예방이 있습니다. 멜론의 90%가 수분으로 이뤄져 있어 탈수예방과 체내 수분 보충에 도움을 줍니다. 멜론을 먹으면 시원한 느낌도 나는데요. 실제로 체내 열을 해산시키는데 도움을 준다고 합니다. 여름철 과일로는 최고의 과일 같습니다.

두 번째 ★ 보습효과 ★

멜론은 수분 함량이 매우 높다 보니 피부에 수분을 공급해 주고 보습 효과까지 있습니다. 여름철 땀 배출로 체내 수분이 많이 없어지는데 멜론효능에는 첫 번째 효과로 탈수예방뿐 아니라 보습효과까지 있어서 여름에 최고의 과일입니다. 특히 건조한 피부 한 가지신 분이라면 피부 탄력 와 유연성까지 향상할 수 있습니다.

세 번째 ★ 소화개선 ★

일반적으로 멜론은 식이 섬유를 포함하고 있어 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 식이 섬유는 소화 과정을 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 성분입니다. 이런 식으으로 많이 알려져 있습니다. 엄청 틀린 말은 아니지만 실제로 소화개선에 도움 되는 식이섬유가 들어 있긴 하지만 다른 과일에 비해 상대적으로 낮은 식이섬유 함류량입니다.

네 번째 ★ 고혈압예방★

현대인들의 만성 고질병중에 하나로 고혈압이 다섯 손가락 안에 꼭 듭니다. 예전에는 성인병이라고 하면 40대~50대부터 생기는 것처럼 생각했었는데 이제는 20대~30대는 물론 10대 까지도 유전이 아닌데도 고혈압이 일찍 생기기도 합니다. 나트륨 섭취가 가면 갈수록 늘어나기 때문인데요. 멜론효능에는 혈압조절 해주는 효능이 있습니다. 멜론에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 신체의 체액 균형을 유지하고 혈압을 조절하는데 도움을 줘서 고혈압 예방과 관리에 도움 됩니다. 멜론 100g 당 평균 칼륨 함유량: 약 267mg.입니다 참고하세요

다섯 번째 ★ 면역력 강화 ★

멜론효능이 면역력 강화라고? 할 수도 있는데요. 멜론에는 비타민C와 베타카로틴 등 면역력 강화에 도움 되는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용으로 인해 면역력 개선 및 강화에 도움을 줍니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 마그네슘, 철분까지 풍부해 여름철 면역력 개선에 최고의 과일입니다.

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주의점 및 부작용
멜론 섭취 시 주의점은 고혈압예방에는 좋으나 과일이나 보니 자연적으로 당분 함량이 높습니다. 당뇨병이나 혈당 관리에 주의가 필요하신 분들에게는 맞지 않을 수 있습니다. 또 소량의 포도당도 함유되어 있으므로 포도당에 과민한 사람들도 섭취 전에 주의하셔야 합니다.

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멜론효능 6가지 꿀정보

과거 구버전은 참고삼아 보시길 바랍니다.

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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.
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