자두효능 7가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 자두효능 입니다.
보기만해도 침이 고이는 과일 자두,오늘의 효능은 자두효능 입니다.자두는 서아시아가 원산지인 과일로 한국에서 자두제철은 주로 6월에서~8월부터 입니다.그런데 날씨가 더워지고 있는 만큼 5월에도 맛있는 자두를 먹을수 있고 9월까지도 자두를 먹을수 있습니다.맛은 물론 영양까지 풍부한 자두는 예로부터 한방에서는 약재로 쓰일정도로 영양가 높고 효과도 매우 좋은것으로 알려져 있습니다.

자두에는 비타민이 매우 풍부합니다.특히 비타민C와 비타민A가 많고 다른 영양성분으로는 칼륨,칼슘,철분,마그네슘등 다양한 영양소가 많이 함유되어 있습니다.자두의 섭취방법은 주로 생으로 과일 자체로 먹는게 보편적이나,요즘에는 잼으로도 많이 먹고 주스나 술,아이스크림 까지 다양한 방법으로 먹습니다.자두의 대표적인 효능으로는

1. 피로회복
2. 혈관건강개선
3. 다이어트
4. 변비예방
5. 눈건강
6. 항암효과
7. 면역력 강화
8. 숙취해소

등이 있습니다.워낙에 자두 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.

첫 번째 ★ 다이어트 ★

다이어트 할때 맛있는 과일이 뭐가 있을까 싶은데요.여름제철 과일로는 자두가 있습니다.자두는 100g당 칼로리가 30칼로리 정도로 저칼로리 과일이고,식이섬유도 풍부해 식사하기전에 드시면 포만감 유지에 도움이 돼 과식을 막아 다이어트에 도움을 줄수 있습니다.

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두 번째 ★ 항암효과 ★

자두에는 다른 과일보다 항암효과가 뛰어 납니다.그이유가 자두에 풍부하게 들어있는 안토시아닌과 페놀,퀘르세틴이 암세포의 성장을 억제해주고 면역력을 키워 암을 예방하는데 굉장히 좋습니다.

세 번째 ★ 눈건강 ★

요즘에는 초등학생들도 굉장히 많이 안경을 쓸 만큼 눈건강이 대부분 좋지 않습니다.특히 성장기 어린아이들 눈건강을 신경쓰지 않으면 대부분 성인이 되서도 안경을 착용하는데요.자두에는 눈건강에 좋은 비타민A가 매우 풍부하게 들어 있어 시력유지 및 개선에 도움을 주고 안구건조증 같은 증상도 완화시켜줍니다.

네 번째 ★ 피부미용 ★

과일을 자주 섭취하는 사람들은 피부가 좋은데요.그래서 사과의 땅 대구 여성분들이 미녀가 많다고 할정도 입니다.그이유가 바로 과일에는 피부미용에 좋은 비타민C가 많이 들어 있어서 입니다.자두에는 비타민C 뿐만 아니라 A와 E도 풍부하게 함유되어 있어 피부미용은 물론 피부노화를 늦춰 동안외모를 갖게 해줍니다.

다섯 번째 ★ 피로회복 ★

운동하고 나면 특히 피로가 많이 쌓여서 피곤 할텐데요.그럴때 사람은 당이 땡기는데요.그이유가 포도당과 과당은 에너지 생성하는데 몸이 그걸 기억하고 당분이 많은것들을 찾게 됩니다.이런 무더위에 여름에 운동하고 나서 자두를 드시면 금방 피로회복 되는 느낌도 날뿐더러 피로해소에도 좋습니다.

여섯 번째 ★ 면역력강화 ★

코로나시대를 경험하고 난 우리들은 앞으로 면역력이 얼마나 중요한지 깨달았습니다.특히 어린아이나 노약자 분들은 더더욱 중요한데요.이런 면역력을 강화시켜주는 과일이 바로 여름 제철과일인 자두 입니다.자두에는 풍부하게 들어있는 비타민C가 면역력에 굉장히 좋습니다.여름철에 냉방으로 감기가 자주 걸리는 요즘에 자두를 드셔보시면 감기예방에 정말 좋습니다.

여섯 번째 ★ 빈혈예방 ★

자두는 한달에 한번 마법을 하는 여성에게 특히 좋은 과일입니다.자두에 풍부하게 함유되어 있는 철분은 혈액을 깨끗하게 하고 생성하는데 도움을 주어 빈혈예방 및 혈관개선에 도움을 줍니다.

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주의점 및 부작용
자두는 과당에 높은 과일입니다.건강에 좋지만 많이 섭취하시면 비만이나 당뇨병등 안좋을수 있으니 적정량을 정하셔서 섭취하셔야 합니다.

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자두효능 6가지 꿀정보

과거 구버전은 참고삼아 보시길 바랍니다.

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과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.