현대인들의 골칫거리 변비에 좋은 음식 알아보아요

이번 꿀정보는 변비예방에 좋은 음식입니다.

배변 시 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우,

불완전 배변감 또는 항문직장의 폑쇄감이 있는 경우, 일주일에 배변

횟수가 3번 미만인 경우 등을 이야기 합니다. 대부분 불규칙적인

식습관과 스트레스 등으로 인해 걸리기 쉬운데요, 변비는 현대인들이
한번쯤은 걸리는 흔한 질병 중 하나입니다.

 

 

변비를 쉽게 생각하시는 분들이 많지만 변비가 계속되면 치질로 나빠질

수 있고, 증상에 따라 술을 하게 될 수 있습니다. 특히 임산부에게

변비와 치질이 자주 반복하는데요. 어떤 음식을 섭취하면 변비를

예방하는데 도움이 될지 알아보겠습니다.

 

자세한 내용은 음식의 이름을 클릭하면 제블로그 링크로 이동됩니다.

 

 

 첫번째 ★-천도복숭아-★

 

천도복숭아는 7월이 제철인 과일중 하나인데요. 식이섬유와

펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있어 변비를 예방하는데 도움이

되며, 변비와 대장암등을 예방, 개선하는데 효과적 입니다.

여름에 떨어지는 기력을 보충하는데도 도움이 되는 효능이

있어 자주 섭취하면 좋습니다.

 

 

두번째 ★-살구-★

 

새콤달콤한 살구는 신맛이 강한 과일 인데요. 섬유질이 풍부하게

함유되어 있어 장 운동을 촉진 시켜주어 배변활동을 원활하게

하는데 효과적인 역할을 하여 변비를 예방하고 개선하는데

도움이 됩니다.

 

 

세번째 ★-개복숭아-★

 

이름부터 조금 특이한 개복숭아는 매우 달고 신 맛을 가지고

있습니다. 언듯보면 매실과도 비슷하게 생겼는데요, 식이섬유가

다량 함유되어 있어 변비를 예방하고 개선하는데 효과적 이고,

위와 장운동을 활발하게 하여 숙변을 제거하는데도 도움이 됩니다.

 

 

네번째 ★-시래기-★

 

시래기는 쉽게 접할 수 있는 식품 중 하나로 섬유질이 매우

풍부하여 변비를 예방하는데 아주 좋습니다. 치료에 특효라고

할 정도 인데요. 시래기는 어떤 국물에 넣어 먹어도 맛있으며,

변비예방 뿐만 아니라 뼈 건강, 암예방등 다양한 효능들이

많이 있습니다.

 

 

다섯번째 ★-키위-★

 

변비에 좋은 식이섬유가 키위에는 바나나보다 무려 5배 정도가

더 많이 함유되어 있어 장 운동을 활발하게 하고, 미네랄 또한

풍부하게 함유되어 있어 변비를 예방하고 개선하는데 효과적 입니다.

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아무리 좋아도 적당히 그리고 꾸준히 먹어야 합니다!

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