고구마순효능 7가지와 부작용 그리고 팩트

이번 건강 꿀 정보는 고구마순 효능입니다.
고구마순이란 고구마의 줄기와 잎을 말합니다.고구마순은 우리나라에서는 먹지만 해외에서는 그렇게 많이 먹지 않았습니다.그런데 최근에 고구마순의 효능도 좋고 다양한 요리법이 다오다보니 태국이나,일본,중국 같은 아시아 권에서는 볶음이나 조림 샐러드로 많이 먹습니다.

고구마순의 제철은 보통 봄과 가을로 3월~5월,9월~11월까지 이고 하우스재배 기술이나 냉동기술이 뛰어난 요즘에는 언제든 먹을수 있습니다.고구마순은 영양가가 굉장히 많은 채소 입니다.주된 영양소로는 칼륨,비타민A와 C,식이섬유,철,칼슘,아연등이 매우 풍부해 효능도 굉장히 다양합니다.워낙에 고구마순 효능에 대해 잘못된 정보가 많다 보니 정확한 팩트로만 적어보겠습니다.

첫 번째 ★ 다이어트 ★

고구마순의 대표적인 효능은 바로 다이어트 입니다.고구마순의 칼로리는 100g당 약 30정도의 칼로리로 굉장히 저칼로리이면서 영양가는 풍부하면서도 식이섬유가 매우 풍부해 포만감 유지에 도움이 되어 다이어트에 효과적입니다.

반응형

두 번째 ★ 변비예방 ★

고구마순은 95프로 이상이 식이섬유 입니다.고구마순의 풍부하게 들어있는 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주고 변의 양을 늘려주어 변비예방에 매우 좋습니다.고구마순만 먹으면 오히려 변비가 생길수 있으니 반드시 충분한 섭취를 하셔야 합니다.

세 번째 ★ 피부미용 ★

고구마순은 피부미용에도 매우 효과적 입니다.고구마순에 들어있는 비타민C와 비타민E는 피부의 세포를 보호해주고 노화예방에도 좋습니다.또 피부 보습에도 효과가 있어 피부가 안좋으신 분들이라면 고구마순을 꾸준히 섭취해보시는걸 권장 합니다.

네 번째 ★ 시력보호 ★

스마트폰의 등장으로 우리의 눈은 하루도 쉬기가 어려워 졌습니다.독서나 공부를 하기보다는 영상을 보는 시대로 바뀌어서 그렇습니다.고구마순의 풍부하게 들어있는 비타민C와 비타민A 그리고 루테인 성분은 시력보호 및 시력개선에 도움을 주고 안구건조증 같은 불편한 증상완화에 도움을 줍니다.백내장 같은 안구질병예방에도 좋은것으로 알려져 있습니다.

다섯 번째 ★ 빈혈예방 ★

고구마순은 특히 여성들에게 더 좋은 야채 입니다.한달에 한번 생리현상으로 철분이 부족한 여성들은 자주 어지러움증이나 두통이 있습니다.고구마순에 풍부한 철분때문에 꾸준히 섭취하시면 빈혈예방에 매우 좋습니다.

여섯 번째 ★ 당뇨병예방 ★

식이섬유는 당뇨병예방에 좋은것으로 알려져 있습니다.음식의 소화를 늦춰 혈당이 급격하게 올라가는것을 막아주기때문인데요.고구마순은 95프로 이상이 식이섬유이기때문에 당뇨병예방이나 당뇨환자식단에 넣어도 괜찮습니다.

일곱 번째 ★ 근육성장 ★

고구마순은 고기는 아니지만 다른 야채보다는 단백질 함량이 높아 근육성장에 도움을 줄수 있습니다.심지어 필수 아미노산 까지 풍부해 근육성장에 더 좋습니다.

---

주의점 및 부작용
고구마순은 생으로 먹게 됐을때 복통과 설사가 있을수 있다고 합니다.한번 데쳐서 먹는것을 권장 합니다.

---

고구마효능 6가지 꿀정보

 

공감버튼은 정말 힘이 됩니다. 감사합니다.

과유불급이라고 어떤 것이든 지나치게 먹으면 독이 될 수 있습니다. 적당히 드시고 행복한 날들만 가득하시길 기도 하겠습니다.